Ответ на пост «Пробежка»1
Люди не любят бегать, потому что:
1) не умеют правильно бегать
2) почему-то думают, что надо именно по утрам
3) не задают вопроса - зачем?
Когда человек решается на пробежку, он, как правило, совершает примерно пять ошибок:
1) Он думает что для этого нужна специальная одежда и обувь
Любая одежда и любая более менее спортивная обувь подойдет.
2) Он думает, что бежать надо быстро
эээ, зачем? Вовсе не обязательно. Бегите в том темпе - как вам комфортно. Пусть эта скорость будет чуть быстрее чем вы просто бы шли - это не важно.
3) Он думает, что бежать надо долго/далеко.
Вовсе не надо. Для первого раза хватит оббежать вокруг дома.
Беги просто пока не надоест - а потом беги обратно.
4) Он бегает без наушников.
Это же скучно. Нет в первые разы - когда ты выбежал - окружающее будет тебя развлекать, ну или можно думать о своём - бег тоже этому способствует, но обычно если ты всунул в ухи наушники (можно спокойно бегать и с проводными) - музыка способствует хорошему настроению и бегу.
5) Он не разминается перед бегом.
А вот это существенный косяк. Покрутите суставы голеностопа и коленями сделайте велосипед. Разомните чуть шею а может даже и покрутите туловищем. Чуть попрыгайте на месте перед тем как начинать бег, чтобы убедиться - что нигде ничего не тянет и туловище готово к бегу и только тогда бегите.
Почему именно нужно бегать по утрам? Кто сказал?
Бегать нужно - когда есть время.
- Почему ты не бегаешь?
- Времени нет
Вот найдите время.
Есть время вечером - пробегитесь после работы - вечером.
Есть время утром - пробегитесь с утра.
Есть время - это то время, когда вам не нужно совершать усилий чтобы его потратить. Вы ж вечером приходите, падаете на диван и утыкаетесь в смартфон - а нужно пойти и пробежаться. Вот и всё.
И там не нужно дикое его количество - для начала хватит и 20 минут. Оделся, вышел, размялся, пробежался. Всё.
А зачем, собственно, бегать то?
Важно осознать.
Вы не готовитесь к олимпиаде.
У вас не стоит задача к концу месяца пробегать 20 кругов за 3 минуты.
У вас не стоит задача убить колени и напугать организм стрессовыми нагрузками, чтобы он типа начал худеть.
Задача совсем иная - получить небольшую приятную физическую нагрузку, которая даст вам эндорфинов и ускорит метаболизм и усилит кровоток.
Задача стоит в том, чтобы вашему ленивому туловищу бег понравился, сделать его привычкой, приятной и комфортной.
И вот когда оно станет привычкой - вы уже сами начнете увеличивать дальност и, темп, купите спортивную одежду и обувь и так далее.
А один раз выпереться на стадион ПОТОМУ ЧТО НАДО, ухайдокаться там так, что на следующий день материться на всё и вся... это не бег. Это идиотизм.
Бегайте для себя любимого, или не бегайте вообще.
И пожалуйста, разминайте колени.
