Люди не любят бегать, потому что:

1) не умеют правильно бегать

2) почему-то думают, что надо именно по утрам

3) не задают вопроса - зачем?

Когда человек решается на пробежку, он, как правило, совершает примерно  пять ошибок:

1) Он думает что для этого нужна специальная одежда и обувь

Любая одежда и любая более менее спортивная обувь подойдет.

2) Он думает, что бежать надо быстро

эээ, зачем? Вовсе не обязательно. Бегите в том темпе - как вам комфортно. Пусть эта скорость будет чуть быстрее чем вы просто бы шли - это не важно.

3) Он думает, что бежать надо долго/далеко.

Вовсе не надо. Для первого раза хватит оббежать вокруг дома.

Беги просто пока не надоест - а потом беги обратно.

4) Он бегает без наушников.

Это же скучно. Нет в первые разы - когда ты выбежал - окружающее будет тебя развлекать, ну или можно думать о своём - бег тоже этому способствует, но обычно если ты всунул в ухи наушники (можно спокойно бегать и с проводными) - музыка способствует хорошему настроению и бегу.

5) Он не разминается перед бегом.

А вот это существенный косяк. Покрутите суставы голеностопа и коленями сделайте велосипед. Разомните чуть шею а может даже  и покрутите туловищем. Чуть попрыгайте на месте перед тем как начинать бег, чтобы убедиться - что нигде ничего не тянет и туловище готово к бегу и только тогда бегите.

Почему именно нужно бегать по утрам? Кто сказал?

Бегать нужно - когда есть время.

- Почему ты не бегаешь?

- Времени нет

Вот найдите время.

Есть время вечером - пробегитесь после работы - вечером.

Есть время утром  - пробегитесь с утра.

Есть время - это то время, когда вам не нужно совершать усилий чтобы его потратить. Вы ж вечером приходите, падаете на диван и утыкаетесь в смартфон - а нужно пойти и пробежаться. Вот и всё.

И там не нужно дикое его количество - для начала хватит и 20 минут. Оделся, вышел, размялся, пробежался. Всё.

А зачем, собственно, бегать то?

Важно осознать.

Вы не готовитесь к олимпиаде.

У вас не стоит задача к концу месяца пробегать 20 кругов за 3 минуты.

У вас не стоит задача убить колени и напугать организм стрессовыми нагрузками, чтобы он типа начал худеть.

Задача совсем иная - получить небольшую приятную физическую нагрузку, которая даст вам эндорфинов и ускорит метаболизм и усилит кровоток.

Задача стоит в том, чтобы вашему ленивому туловищу бег понравился, сделать его привычкой, приятной и комфортной.

И вот когда оно станет привычкой - вы уже сами начнете увеличивать дальност и, темп, купите спортивную одежду и обувь и так далее.

А один раз выпереться на стадион ПОТОМУ ЧТО НАДО, ухайдокаться там так, что на следующий день материться на всё и вся... это не бег. Это идиотизм.

Бегайте для себя любимого, или не бегайте вообще.

И пожалуйста, разминайте колени.