Ответ на пост «Моя маленькая история»4
А вот что мне помогло от боли в пояснице.
По 5 минут каждый вечер в течение недели и я как заново родился.
В своё время,пересмотрев множество подобных видео, именно у этого парня выбрал под себя упражнения. И каждый раз смешно от комментариев,как кто то что то поделал с недельку и прям забыл о боли))) . Проблема в том что это, надо делать постоянно. Если забивать на упражнения, то всё возвращается.
раскрыть ветку (36)
Если забивать – да. У меня через неделю - дней пять всё прошло и я забил, недели через 2 естественно вернулось всё полностью. Теперь делаю раз в день-два, без мячика, занимает минут 5 максимум, зато и хожу и сижу как человек.
ещё комментарии
бред. Страдаю защемление седалищного нерва уже более 6 лет. Такие упражнения не помогают от слова "совсем"
раскрыть ветку (5)
раскрыть ветку (1)
Тсс, его врач некомпетентен, но мы не будем об этом говорить автору. Пусть считает всё бредом.
Не знаю, за что вас минусят. Во время беременности защемило нерв. Не помогло ничего, кроме родов. Ни одно упражнение, ни одно видео. Так и ползала, и страдала
раскрыть ветку (2)
ещё комментарии
Как в рекламе любого лекарства: Выпила чашечку, и насморк прошëл, и горло. И через час побежала с подружками бухать.
раскрыть ветку (15)
У меня протрузия в пояснично-крестцовом отделе позвоночника с люмбаго, возникло все из-за сидячего образа жизни при лишнем весе.
Нейрохирург сказал, что показаний для операции нет, с этим можно жить, но образ жизни нужно менять, иначе будет хуже. Ну вот и что теперь делать, пропускать подобные упражнения?
раскрыть ветку (9)
Только ЛФК на постоянной основе, других вариантов нет.
Возможно мой опыт поможет. Я и зал. Как пойти на физкультуру после сорока, если ты неспортивный
Возможно мой опыт поможет. Я и зал. Как пойти на физкультуру после сорока, если ты неспортивный
раскрыть ветку (2)
ТОЛЬКО ПОСЛЕ 6 МЕСЯЦЕВ УКРЕПЛЕНИЯ ДИСКА и при положительном МРТ.. можно ЛФК, басики, растяжки и мануальщиков ..
раскрыть ветку (1)
Слушайте, ну я не сам себе ЛФК назначал. Пришёл к нейрохирургу со снимками, тот посмотрел и отправил на ЛФК 🤷🏽♂️
Нужно найти грамотного тренера, который посмотрит на результаты обследования и объяснит, что можно и что нельзя именно в Вашем случае
да. вам надо добиться восстановления диска. ПРОСТО ХОДИТЬ ВОКРУГ ДОМА. час сутра и час вечером. и лежать после ходьбы на коврике илизарова. днём просто лежать, работать на компе или телек зырить или книгу читать. начать пить препараты для восстановления хрящевой ткани по рецепту. все!
через 3 месяца можете после МРТ и положительном заключении укрепления диска, ПРОДОЛЖАТЬ ХОДИТЬ ВОКРУГ ДОМА. и после вечернего часа ходьбы ложиться спать. первые 6 месяцев после обнаружения грыжи СПАТЬ ПО 8-9 ЧАСОВ!!!
первые полгода нельзя никаких плаваний, растяжек, ЛФК, лазеров, электрофарезов НИЧЕГО ВООБЩЕ НЕЛЬЗЧЯ, кроме ходьбы вокруг дома утром и вечером, в прямом положении.
если боли сильные, топайте к неврологу, пусть расцепляет обратные связи!! воспаления снимает пусть.
и опять повторюсь - жрать препарат для восстановления хрящевой ткани.
и ходить и спать по 8-9 часов и днём лежать.
6 !! месяцев. после же - ЛФК, укрепление мышц, басики.. НО УТРОМ И ВЕСЕРОМ ОДИН ЧАС ХОДИМ ВОКРУГ ДОМА, А НОЧЬЮ СПИМ 8-9 ЧАСОВ ДО КОНЦА ЖИЗНИ!!!
если это не поможет - операция по учению грыжи и снова ходим по часу утром и вечером.
ПОСЛЕ ХОДЬБЫ ЛЕЖАТЬ НА ИЛИЗАРОВСКИХ КОВОИКАХ ВО ВЕСЬ ПОЗВЛНОЧНИК!!! И утром и вечером по 15 минут!
Еще, ксли есть признаки сильного воспаления и раздражения нерва, сразу же ставить блокаду, чтобы нерв не подключил мозг и чтобы совсем плохо нестало. чтобы воспаление прошло быстрее. это важно, так как быстрее перейдете к ходьбе, лежанию на коврике и пожиранию препаратов укрепления хрящей и нормальному сну.
правильно питаться и пить воду. курить нельзя, пить нельзя ничего кроме воды )))
через 3 месяца можете после МРТ и положительном заключении укрепления диска, ПРОДОЛЖАТЬ ХОДИТЬ ВОКРУГ ДОМА. и после вечернего часа ходьбы ложиться спать. первые 6 месяцев после обнаружения грыжи СПАТЬ ПО 8-9 ЧАСОВ!!!
первые полгода нельзя никаких плаваний, растяжек, ЛФК, лазеров, электрофарезов НИЧЕГО ВООБЩЕ НЕЛЬЗЧЯ, кроме ходьбы вокруг дома утром и вечером, в прямом положении.
если боли сильные, топайте к неврологу, пусть расцепляет обратные связи!! воспаления снимает пусть.
и опять повторюсь - жрать препарат для восстановления хрящевой ткани.
и ходить и спать по 8-9 часов и днём лежать.
6 !! месяцев. после же - ЛФК, укрепление мышц, басики.. НО УТРОМ И ВЕСЕРОМ ОДИН ЧАС ХОДИМ ВОКРУГ ДОМА, А НОЧЬЮ СПИМ 8-9 ЧАСОВ ДО КОНЦА ЖИЗНИ!!!
если это не поможет - операция по учению грыжи и снова ходим по часу утром и вечером.
ПОСЛЕ ХОДЬБЫ ЛЕЖАТЬ НА ИЛИЗАРОВСКИХ КОВОИКАХ ВО ВЕСЬ ПОЗВЛНОЧНИК!!! И утром и вечером по 15 минут!
Еще, ксли есть признаки сильного воспаления и раздражения нерва, сразу же ставить блокаду, чтобы нерв не подключил мозг и чтобы совсем плохо нестало. чтобы воспаление прошло быстрее. это важно, так как быстрее перейдете к ходьбе, лежанию на коврике и пожиранию препаратов укрепления хрящей и нормальному сну.
правильно питаться и пить воду. курить нельзя, пить нельзя ничего кроме воды )))
раскрыть ветку (4)
можно ходит даже три раза (как легче станет) т.е. ещё один час ходить днём. итого три таких прогулки - утром, днём и вечером. Бегать не надо. палки тоже не нужны. просто ходить вокруг дома.
Если у человека опорно-двигательный аппарат по пизде, то он там себе такого находит. Колени с поясницей добить как нефиг делать, не сразу конечно, но при должном усердии
Все конечно индивидуально, но я после эндоскопической операции через 1.6 года получил рецидив, сейчас грыжа 5мм на уровне l5s1. Могу сказать, что по факту делаю такие же растяжки, но чуть по-другому, и это спасает, с утра и вечером после работы, мышцы расслабляются, тянутся, крепнут и становится легче. Нагрузка тоже нужна в соответствии с текущим состоянием.
раскрыть ветку (4)
вы офисный планктон или наоборот нагрузку имеете весь день, типа водитель или строитель или доставщик?
зачем вы мышцы укрепляете у вас же грыжа в диске?
зачем вы мышцы укрепляете у вас же грыжа в диске?
раскрыть ветку (3)
Я тот планктон, который мало двигался на рабочем месте и пропагандировал не планомерные нагрузки.
Укрепление мышц и накачка мышц не одно и тоже. После восстановительного периода всегда должен идти и тренировочный уровень, чтобы повседневные нагрузки не были проблемой и вырабатывался оптимальный стереотип поведения, работали нужные мышцы столько сколько надо. Это не значит , что надо приседать со 100кг штангой, но повышать или держать уровень выше необходимого надо, хотя бы потому, что только так можно получить приемлемое восстановление после пораженния грыжей невральных структур, которые как раз мышцами и управляет.
Укрепление мышц и накачка мышц не одно и тоже. После восстановительного периода всегда должен идти и тренировочный уровень, чтобы повседневные нагрузки не были проблемой и вырабатывался оптимальный стереотип поведения, работали нужные мышцы столько сколько надо. Это не значит , что надо приседать со 100кг штангой, но повышать или держать уровень выше необходимого надо, хотя бы потому, что только так можно получить приемлемое восстановление после пораженния грыжей невральных структур, которые как раз мышцами и управляет.
раскрыть ветку (1)
да, но наращивать его (мясной корсет) надо после того как рентген покажет достаточное восстановление диска
Когда болит поясница делаю похожие упражнения через неделю проходит когда потянул спину. Если у вас что-то хроническое то наверное упражнения не помогут. Поздно пить Боржоми
раскрыть ветку (4)
Когда потянул спину с то у меня и без управлений через неделю проходит,проверено. А другое,это возраст просто)).
раскрыть ветку (3)
Главное не смириться и не жить с этим "этовозраст", не зная что это. Мой батя так делал. Первые два раза в итоге сходил к врачу. А вот третий раз забил, опять, мол, "это возраст", "старый стал, слабый", а это оказалось в итоге смертельным.
раскрыть ветку (2)
Сходил я как то к терапевту. Пришёл говорю так и так. Она выписала таблеточки и сказала идти. Я конечно не спец в хождениях по врачам. Но никакого осмотра, никаких направлений никуда, тупо вот таблеточки. И это в Северной столице .
раскрыть ветку (1)
у меня нога правая неметь начала, так вот помогло после первого же занятия. Сейчас стараюсь раз в два-три дня делать
Люди! Идите сначала к врачу, не занимайтесь самолечением и просмотром подобных видео. Люди зарабатывают этим. Костоправы, мануальные терапевты и прочие специалисты не способны вылечить позвоночные грыжи, разрушение суставов и кучи болезней связанных с опорно - двигательным аппаратом. Но способны освободить вас от заработанных денег.
раскрыть ветку (4)
А как врач может вылечить позвоночную грыжу? Если человек не ползает и не живет на обезболивающих, лишний раз операцию никто делать не будет. Из лечения как раз лфк (на видео оно) и обезболивающие препараты. В одном согласна, лучше сначала понять, какая именно проблема и какие противопоказания.
А потом идёшь к врачАМ,а они тебя направляют к костоправу (Вам нужно найти грамотного мануальщика)
ещё комментарий
Лига усталых
3.3K постов6K подписчика
Правила сообщества
1. Не стоит давать советы вроде следующих:
"Детям в Африке сложнее"
"Ты просто себя накручиваешь"
"А вот я прохожу/пробегаю/еду на велосипеды 20 км в одну сторону и столько же обратно, дома у меня сельское хозяйство/стадо коров/овец/гусей, я за ними ухаживаю, а еще у меня пятеро детей, и я все успеваю, а вы просто тут все обнаглевшие-ленивые"
"Вы просто все ленивые"
"Да нет у вас никаких проблем, вы их напридумывали, потому что скучно вам"
"Иди и выспись, и будет тебе это счастье"
"Просто спортом заняться тебе надо"
"Просто сходи, развейся"
"Хватит ныть"
"Ты просто придумываешь себе проблемы"
Поверьте, это все мы пробовали внушить себе и даже пытались жить по таким советам, иногда и вправду думая, что у нас проблем нет. Но когда сил не остается на элементарные вещи, люди уже понимают, что что-то не так.
2. Никакого мата, оскорблений и унижений.
3. Люди приходят сюда за советом, за помощью, за чужим опытом или просто выговориться.
4. Если у вас есть история о том, как вы выбрались из усталой ямы, расскажите, кому-то это будет полезно точно.