Нужно ли считать калории, чтобы похудеть?⁠⁠1

Благодарю за интересный и важный вопрос в комментариях! Сейчас его разберëм.

Представьте, вы захотели снизить вес и начали считать калории, дабы быть в дефиците. Казалось бы, стратегия жизнеспособная. Ешь, что хочешь, главное укладывайся в определенный калораж. Вес и правда снизится, но посмотрим на перспективу.

Важно не то, что вы потребляете много калорий. Важно, почему вы это делаете.

Варианты:

1. Нет базовых знаний о ЗОЖ - не сформировали свой вкусный, сытный и сбалансированный рацион.

2. Есть эмоциональное переедание.

Тут о связи эмоционального переедания с избыточным весом, депрессией, тревогой, стрессом.

3. ТНет базовых знаний о продуктах, которые едите. Например, думаете, что кофе с ореховым сиропом совсем не калорийный.

При подсчёте калорий вы сознательно контролируете пищевое поведение. Но вне подсчëта пищевое поведение заправляет всем - самочувствием, здоровьем, весом.

Поэтому важно работать с причиной, а не со следствием - понять своë пищевое поведение, принять его и менять через системную работу с образом жизни.

Подсчёт калорий с этой задачей не справится. Чаще всего без подсчëта вес возвращается.

Я не использую инструменты, которые не приносят пользу на перспективу. Потому что важно работать не на сиюминутный результат, а на улучшение качества жизни сейчас и в будущем.

Кстати, подсчëт калорий даже навредить может - добавит тревоги.

Кому подсчёт калорий будет полезен (возможно):

✔️профессиональным спортсменам.

Всё:)

Обсуждаем как вести ЗОЖ без насилия над собой в теплой компании в ТГ, заглядывайте:) Так же буду рада вам в ВК.


Доброго дня, друзья.