Мы уставший вид
Вся эта ерунда с «взрослые меньше нуждаются во сне» — миф, созданный капитализмом. Недостаток сна — это самая большая игнорируемая и пренебрегаемая первопричина проблем со здоровьем, которая преждевременно убивает взрослых людей. Можете поинтересоваться влиянием режима сна на выработку лептина и грелина, и как его нарушение дестабилизирует регуляцию веса. Или о новом исследовании, показывающем, что основной причиной сердечных болезней является не лишний вес, как мы считали многие годы, а раздражением сердечно-сосудистой системы, корень которого достоверно неизвестен, но один из основных подозреваемых — недостаток сна. Но никто не хочет слышать о том, что это убивает людей, и, в особенности, этого не хотят слышать работодатели. Естественно и работники, уже вынужденные продать капитализму свои часы, предназначенные для бодрствования, не захотят слышать, что ради всего того времени, что осталось у них на собственную жизнь, они принесли в жертву свой сон. Да даже я не хочу ничего с этим делать. Я люблю спать. Но Overwatch я люблю больше.
Наше общество совершенно не ценит сон. Достаточный сон. Спокойный сон. Регулярный, циклический сон. Все свидетельства, которыми мы располагаем, говорят нам, что сон действительно по-настоящему важен для всех процессов в человеческом теле, включая как физическое, так и психическое здоровье. И когда при этом вы в последний раз слышали, чтобы кто-то отстаивал идею о том, что люди имеют ПРАВО на достаточный, регулярный сон?
Важное уточнение: людям не свойственно спать долгими непрерывными периодами. Этим я хочу сказать не «людям не нужно спать восемь и более часов за ночь», а то, что им следовало бы спать 4–5 часов, просыпаться, делать что-нибудь расслабляющее, например, читать полчаса-час, после чего спать ещё 4–5 часов. Так устроен наш организм.
Сон всю ночь напролёт — недоразумение, начавшееся с изобретения лампочки. Сон всю ночь напролёт настолько недавнее (и противоестественное) явление, что первый и второй сны упоминаются в романах Диккенса.
Недостаток сна даже на одну ночь — большая опасность для вашей иммунной системы. Если вы планируете спать недолго или проспать всю ночь напролёт, обязательно съешьте достаточно фруктов и овощей или примите витамины в этот день. Или ещё лучше примите настойку прополиса.
Ряд государственных органов по всему миру рассматривают хронический недостаток сна как самую жестокую в мире пытку (на втором месте — одиночное заключение)
Требовать от подростка, чтобы он вставал на уроки в 8:30 — это всё равно, что заставлять взрослого приходить на работу в 4 утра.
Подростки — это вторая после младенцев возрастная категория, нуждающаяся в наибольшем количестве сна. Половое созревание изнурительно и телу необходима перезарядка. В идеале подросток должен спать между 10 и 12 часами КАК МИНИМУМ. Большинству из них редко удаётся выкроить и 8. И это огромная проблема; недостаток сна не только отрицательно влияет на настроение (что уже довольно значимо, когда вся ваша гормональная система похожа на американские горки), но также оказывает огромный эффект на рост, который, собственно, является ключевым моментом полового созревания
Согласно исследованиям, «рабочий день, начинающийся раньше 10 утра, равнозначен пыткам, и приводит к болезням и стрессу у персонала».
Человек не придуман для того, чтобы все представители его вида имели один режим сна. Как раз наоборот. «Совы» и «жаворонки» — вполне реальное биологическое явление. Потому что мы стайные существа. Природа мудро повлияла на наших предков, чтобы всегда были те, кто естественным образом бодрствует и следит за хищниками и другими опасностями, пока другие спят. Заставлять «сов» жить в соответствии с режимом «жаворонков» означает заставлять их всю жизнь находиться в состоянии постоянной смены часовых поясов.
Добавьте ко всему этому культуру, которая поощряет переработки как форму общественных ресурсов, и вы получите хронически больное население.
