Мой опыт полифазного сна
Почему мне это нужно? Когда я спал монофазным сном( один раз 8 часов) утром у меня было какое-то странное необъяснимо негативное ощущение, будто мой режим сна контролирует меня, что я не могу как-то использовать время ночью. Это похоже на тюремный режим, когда ты не можешь держать время под своим контролем. У меня было тоже самое, свои 8 часов ночью я не контролировал, и как говорится, если ты не держишь ситуацию под контролем, то ситуация держит тебя. Ещё я был заинтригован количеством уменьшения времени на сон.
Как я перехожу на этот режим: Примерно неделю я не спал ночью, спя пару часов утром, и пару после 12:00. Я надеялся сбить ночной режим сна( когда у тебя ночью вырабатывается очень много мелатонина, а днём же не вырабатывается совсем). Потом из-за неудовольствия результатами я решил действовать решительнее, и перестал спать утром, спя только после 12:00 монофазным сном. Но после нескольких изнурительных дней я был вынужден всё же отказаться от этой идеи из-за плохого самочувствия. Я пошёл другим путём, я затаскивал себя в кровать на 20 минут( не спал, мелатонин не вырабатывался) и через 4 часа сна после этого повторял. Так я делал с утра до примерно 2:00, в 03:00-05:00 меня вырубало на несколько часов. Сейчас, 20 минут можно сказать, что я действительно в это время сплю, раньше вообще не мог задремать. Я всё ещё пытаюсь до конца перейти в режим 20 минут каждые 4 часа и мне кажется, скоро это должно получиться и я привыкну.
