Худею по науке #8. Лукавство fatsecret и дневничок⁠⁠

Новая неделя, четвёртая по счёту, идёт по расписанию.

В понедельник отработал тренировку тайского. Тренер пообещал скоро выпустить к людям, когда куплю себе перчатки и защиту. Пока страдает мешок. По технике добавили ещё колени. Самое то, когда растяжки на модные вертушки не хватает, а бить оппонента ногами очень хочется. Мощщь:

По еде нашёл время сделать плов вместо традиционной гречки, забабахал его с индейкой в мультиварке. Делаю не такой жирный, как у узбеков - по БЖУК вполне прилично, 5/7/15/143, рис взял дев-зиру на этот раз. Вот такое получилось

Завтрак всё же как обычно гречка/сыр/яйцо/протеин (балласт типа морковки или огурца не конспектирую), обед плов/яичный белок, ужин творог. Дневной БЖУК 125/86/159/1900.

Во вторник сделал силовую СМТ: Жим на грудь 4х10х65, трицепс 4х15х70, подтягивания 4х10х45 суперсетом с бицепс штангой 4х15х15, присед 4х10х40 суперсетом с жим стоя 4х15х30. Подтягивания и присед пошли тяжко, пульс поехал на 160, в принципе давно пора. Правда, на следующий день пожалел.

По еде - завтрак плов/яйца/протеин, обед плов (вкусный зараза) и яичный белок, на ужин зашел к армянам за люля-кебабом с салатом и догнался кефиром потом. Дневной БЖУК 141/100/132/1982.

В среду на тайском устроили адовую круговую тренировку. Всякие упражнения без остановки - приседы, удержание гантелек на вытянутых руках, выпрыгивания, выпады и прочие бурпи, по полминуты на каждое и так штук 12 разных, и это один круг. Стоп-слово не сказали. Почему-то сдох на банальных отжиманиях, нефиг было во вторник усердствовать на грудь-трицепс в отказ. Если так пойдёт, буду убирать силовую перед средой. По еде завтрак опять плов с яйцами, обед гречка/масло/кальмары/тофу, вечер тофу/протеин/кефир. Был еще всякий балласт типа огурцов и кабачков, его не считаю. БЖУК 125/87/183/1966.

Отметил неприятную вещь, в любимом fatsecret оказывается есть вареные гречки с разными калоражами, которые отличаются почти в два раза. И я все это время считал неверно... Пришлось перепроверять, взвешивая крупу до и после варки и выверять калораж. Так что доверяй, но проверяй.

PS. На днях первый раз захотелось сожрать шоколадку (лежит в запасе сникерс с лесных выездов). Но удержался героически. Интересно, почему такая тяга, надо понять.

PPS. Как быть с ботами, которые в комментах постоянно продвигают всякие препараты. Что с ними полагается делать, модераторов звать или забить, как считаете?