Худеем с Лисой к весне⁠⁠

Доброго вечера всем ☺️

Итак, сегодня шестой день моего начинания.

Я решила больше каждый день фотки не делать, во-первых, меню повторяется, и это просто неинтересно, во-вторых, на кухне затеяли ремонт, и фоткать уже неудобно.

Кстати, если зажор вдруг будет, как мне очень обещают - фото обязательно выложу, не постесняюсь))

Меню 6го дня

Завтрак кофе

Обед 500 гр отварной курицы с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле

Ужин свежая морковка небольшого размера и 2 вареных яйца

Меню 7го дня

Завтрак зеленый чай.

Обед 200гр отварной говядины

Ужин на выбор 200гр фруктов или 200г отварной или жареной рыбы или 2 варёных яйца со свежей морковью на растительном масле или отварная говядина и 1 стакан кефира

Меню 8го дня

Завтрак кофе

Обед 500г отварной курицы и салат из моркови и капусты на растительном масле

Ужин свежая небольшая морковка с растительным маслом и 2 варёных яйца

Меню 9го дня

Завтрак средняя морковка с лимонным соком

Обед 200г отварной или жареной рыбы и стакан томатного сока

Ужин 200 г любых фруктов

Меню 10го дня

Завтрак кофе

Обед 50г сыра, 3 небольших отварных морковки на растительном масле и 1 вареное яйцо

Ужин 200г любых фруктов

Меню 11го дня

Завтрак кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба

Обед кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве

Ужин 200г отварной говядины. 2 варёных яйца и салат из свежей капусты на растительном масле

Меню 12го дня

Завтрак кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба

Обед 200г отварной или жареной рыбы с салатом из свежей капусты на растительном масле

Ужин 100г отварной говядины и стакан кефира

Меню 13го дня

Завтрак кофе без сахара

Обед 2 варёных яйца, отварная капуста с растительным маслом и стакан томатного сока

Ужин 200г отварной или жареной рыбы

Меню 14го дня

Завтрак кофе без сахара

Обед отварная или жареная рыба (200 гр), свежая капуста с оливковым маслом

Ужин 200г отварной говядины, стакан кефира

Ещё раз напомню, что это оригинальное меню, я его меняю на своё усмотрение (подробно в первом посте Худеем с Лисой к весне)

План питания после этих 14 дней находится в активном обдумывании)

С 18.02 к мероприятиям по снижению веса добавится плавание (2 раза в неделю по 1 часу). Пока взяла абонемент на месяц, там дальше видно будет.

Тренировки тоже начались) ещё раз уточню - на физическую нагрузку у меня огромное количество ограничений и медицинских противопоказаний. Поэтому у меня очень лайтовый вариант.

Заниматься я буду 2 раза в неделю. План на ближайший месяц мне набросали такой

Подъемы ног из положения лежа (2 подхода по 10 раз)

Упражнение "птица-собака" (2 подхода по 5 раз)

Жим Арнольда (2 подхода по 5 раз)

Планка (2 раза по 20 сек)

С врачом было согласовано, всё одобрил. Через месяц-полтора набор упражнений сказали надо будет изменить.

Возможно, в процессе что-то надо будет скорректировать, ориентируясь на состояние организма.

Всем хорошего вечера ☺️ 🦊