Хорошо питаться - это как?⁠⁠

Ну вообще, как мне объясняла мой тренер, общий принцип правильного питания-это 1 г белка (при условии отсутствия физ. нагрузки) или 2 г (при активной нагрузке), 1 г жиров и 2 г углеводов на 1 кг массы тела в день-это баланс. Расчёт ведётся на массу продуктов до приготовления. При этом углеводы должны быть медленными, нужно полностью исключить сахар, белый хлеб, в день не более одного фрукта, овощи с низким ГИ. Если выбирать сливочное или растительное масло, то предпочтение отдавать сливочному, либо оливковому, либо льняному. Не превышать определённое число ккал в день (в зависимости от цели: поддерживать форму/сбросить/набрать массу). Само собой + всякие витамины и микроэлементы в виде добавок. Я бы не сказала (готовлю всегда сама), что при условии разнообразия, такой рацион дешевый, скорей наоборот, хотя, конечно, можно жить только на птице, крупах и яйцах. Я когда только начала так питаться, поняла, что с детства в моём и рационе моего окружения большой дефицит белка и переизбыток жиров и углеводов. У меня никогда не было избыточного веса (мне 38), но при таком питании и силовых тренировках 1-2 раза в неделю, потеряла почти 8 кг, появился рельеф тела, и я стала гораздо лучше себя чувствовать.

К сожалению, в детстве, по крайней мере меня и многих из моего окружения, приучали к тому, что в тарелке должно быть очень много гарнира и чуть-чуть мяса + обязательно всё есть с хлебом, чтобы было чувство насыщения, чай и кофе - с сахаром, булками и конфетами. По сути это лишь утоление голода (по принципу набить брюхо) и много бесполезных калорий, что идёт не впрок для здоровья и состояния тела.