Как я ГТО в Москве сдавал⁠⁠

Как я сдавал ГТО в Москве

Однажды, не помню уже где, увидел я, что можно в современной России получить значок ГТО и ничего более. Вполне достаточно, подумал я, и полез гуглить вопрос.

На момент мысли мне было 29 лет, и после прочтения требований, решил, что стоит подождать до 30, так как планка требований снижается.

На сайте можно изучить какие нормативы есть вообще, видео как их сдавать, и таблица с результатами для каждого из возрастов. Для моего выглядела вот так:

Кончилось дело тем, что я зарегистрировался на сайте, загрузил фотку и получил УИН (идентификатор), который постоянно будут спрашивать при сдаче.

В итоге знойным летом наступает 30ка, и я, как водится откладываю развлечение по сдаче еще на пару месяцев. Потом осознаю что осень, и вообще зима близко, так что пора начинать.

Оказалось, что прийти и сдать все разом, нельзя - ибо много всего разного должно быть сдано, а некоторые вещи не соседствуют друг с другом, типа бассейна и тира для стрельбы. Ну и подустанешь, вроде как, не комильфо. А то откачивай тебя потом, вот еще развлечение. Хотя вроде как проводят фестивали, на которых можно сдать все разом, и тоже получить значок. Но я таких людей не встречал.

Для себя я выбрал следующие испытания:

Бег на 30м, Бег на 3000м, Подтягивание из виса на высокой перекладине, Наклон, Прыжок, Поднятие туловища, Стрельба и Плавание. Как я сдавал каждое из них - опишу в отдельности.

К слову, есть обязательные испытания - их надо сдавать в любом случае, и есть по выбору. Для каждого возраста - свое количество, которое нужно сдать. Можно пересдать, если не получилось с первого раза, но только через 2 недели.

Выбирал я по принципу - вроде это я когда то мог, а значит сдам. Пара слов о себе - достаточно стройный мэн, несколько раз в месяц посещаю зал, делаю зарядку ежедневно, но в целом спорту не уделяю много времени.

Прежде чем идти на официальные рекорды, решил попробовать сдать эти нормативы самому себе в зале. И вот тут меня ждал первый жесткий облом. “Когда то мог”, было лет пять назад, а сейчас превратилось в общем то со скрипом вписываюсь, но скорее нет. Печальнее всего история была с бегом и наклоном - тут я вообще не проходил.

Чтобы сдавать испытание необходимо выбрать место, где его принимают, и предварительно записаться. Список школ, центров и т.п. есть на сайте, и раз в месяц выкладывают новое расписание или места.

И здесь начинается разумеется одна из самых сложных деталей квеста “ГТО”.

Записаться день в день нельзя, время записи у всех разное, и разумеется чаще всего - это рабочие будни, и не каждый день. Я конечно понимаю, что эту программу как доп. нагрузку повесили на учреждения, но блять. Не юзерфрендли совсем. И находится это все в разных районах Москвы, на закуску.

А, вот сейчас пишу, и вспоминаю, что еще нужна справка, чтобы сдавать, по какой-то там форме, и если получать ее официально, надо пройти несколько врачей. Благо в дальнейшем справка нужна просто как факт “вот моя какая-то бумажка - ага проходите”, поэтому платные конторы по печатанию справки приходят на помощь (хотя вообще можно на принтере было распечатать и не заморачиваться)

Ладно, первое на что я записался - было плавание.

Плаванием я занимался все детство и на пробной тренировке в бассе я отлично проплывал все в норматив.

Записываюсь в басс в соседнем районе, приезжаю - чего куда, сюда говорят иди. Кстати, в басс надо еще справку для бассейна. Захожу, там такой же мужик - потеряшка, ищет где сдавать. Мужику под 60, говорит делать вот дома нечего, решил развлечься, сдает. Ну думаю, коллега по цеху. Заходим в басс, ждем обещанного тренера (не помню как, но представили его по имени отчеству, пусть будет Юрий Петрович). Приходит Юрий Петрович, двадцати лет, и запускает нас на заплыв.

Сначала проплыл мужик, уложился, потом проплыл я - тоже уложился.

Потом Петрович дал просто в бассейне поплавать, в виде бонуса. Подтверждающей бумажки не дал, сказал все в интернетах и так будет. И правда, через несколько дней появилось

Итог: Золото - 50 метров за 36 секунд

Следующее, на что удобно было записаться, и даже можно было в одном месте сдать, это 4 норматива, это Подтягивание из виса на высокой перекладине, Наклон, Прыжок, Поднятие туловища.

Прыжок я потренировал раза 4 в парке, и в большей части попыток укладывался в норматив, после чего подумал, что будет достаточно.

Пресс - всегда все было хорошо, до сих пор каждое утро начинаю с него

Наклон - стыд и позор, примерно две недели ежедневно пришлось разрабатывать через боль перед сдачей.

Подтягивание - иногда подтягивался и делал норматив, иногда нет. Вариантом можно было попробовать сдать отжимания вместо подтягиваний, и я решил, что разберусь как-нибудь на месте.

Приехав в центр, оказываюсь единственным таким желающим, и на меня поглядывают еще как на диковинную зверюшку, но уже со знанием дела.

Девушка тренер спрашивает, буду ли я сдавать, или так мне результаты проставить?

Я, будучи немного в шоке, гордо отвечаю, что самсусам. Она говорит, ну тут мужики периодически приходят с пузами, им тяжело, они ничего не могут, плачутся, но пузанов на работе заставляют, и обещают даже бенефиты за значок, а мне жалко их.

В целом, все проходит без особых эксцессов, все золото, а результаты вот такие:

Итог:

Подтягивание из виса на высокой перекладине - 13 раз

Наклон - 16 см (тут сам удивился)

Прыжок - 231 см

Поднятие туловища - 57 раз за минуту

Отметил для себя, что концентрация на упражнении, стресс и адреналин в момент выполнения способствуют лучшему результату.

Собираюсь уходить и встречаю мужика, который сдавал плавание, но в этот раз приехал с группой поддержки в виде жены - надеюсь, мужик ты получил значок.

Договорились мы с коллегой, что сдаем всю эту историю вместе. Мы тренировались в парке, даже ездили в тир разок, но в дальнейшем коллега как то заленился и забил, хотя на сдачу норматива по стрельбе, отправились мы вместе.

Шел я на шару, с отвратным чувством, так как до этого в тире мой результат был вообще так себе, и это при куче оружия, накупленного еще давно. Стрелять в общем люблю, но не метко.

Варианты на нормативе - это пневматика или электронное оружие на дистанции 10 метров. Электронного там, куда мы пришли не было, пневматики с обычным прицелом тоже, а были с диоптрическим.

Им немного удобней, чем с обычным, поэтому на норматив надо выбить больше. Дают два пробных, и 5 зачетных. И вот тут стресс и концентрация снова делают свое дело и бинго-бинго-бинго!

Итог: 46 очков из 50 возможных и разгон чсв от 0 до 100 за секунду.

Остался бег, который я тренировал примерно 2 раза в неделю в течении полутора месяцев, и проблемы у меня были именно с дистанцией 3 км. Чтобы уложится, надо бежать довольно шустро, но моя выносливость была против. Тренировал и в зале, и на улице, не всегда по 3 км, иногда больше, иногда меньше. Какой то программы не придерживался, смотрел на секундомер и старался как можно дольше держать минимально необходимую скорость. Это удобно делать с круговыми стадионами, где круг фиксирован и ты можешь регулировать темп. В зале не так удобно, там одинаковая температура, одинаковое покрытие и отсутствует ветер.

Последние испытания была возможность сдать рядом с домом, и я не преминул воспользоваться этим. Правда, параллельно со мной сдавали школьники, и 30 летний дядька на их фоне смотрелся странновато, но зато те, кто принимали ГТО, очень были рады меня видеть в качестве примера растущим поколениям. Естественно, образовался бардак, и я пропустил старт быстрых дистанций, и поэтому первым пришлось сдавать 3 км. Сдавал я это с каким-то старшеклассником, который долго бежал рядом (я еще думал, “о, а я в нормальном темпе бегу”), потом спросил, сколько времени и узнав, резко ускорился, а потом и обогнал еще на круг. Организаторы немного подзабили на меня, собирая детей в кучу, и хотели, чтобы я пробежал лишний круг, но мы быстро с этим разобрались. Улыбающийся мужик спросил, какой результат мне написать? Я попросил честный - 13м 11с, но то ли он не понял, то ли ошибся, то ли решил, что надо выдать бонус за возраст, написал в итоге 12м 11с. Сделав фоточки для отчета с организаторами, отправился на соседний стадион, где бежал уже короткие 60 метров, и затем, разомлев от дифирамбов тетушек-физкультурниц, еще 30.

По итогу, все на золото:

3 км - 13 мин 11 сек

60 метров - 8.4 сек

30 метров - 4.5 сек

И после этого ты разумеется ничего не получаешь. Я сдал в октябре,потом надо ждать конца года, приказ в январе, выдача значка в апреле. Короновирус подвинул все на пару месяцев, и вот, спустя пару напоминаний о себе - я счастливый обладатель =)