Как бессонница в час ночной⁠⁠

Добрых вам 6.08 утра мои любимые. И как вы догадались я еще не спал.

В конце прошлого года начались проблемы со сном.. Сам сбил режим - виноват, каюсь. Гулял, пил, провожал тяжёлый рабочий год как сам Дионис. Но восстановить режим не получается вообще, а пытался я это сделать начиная со второго января.

Поделимся вариантами как исправить данную неприятность, а то старые методы не спать до следующего вечера не работают в 33 годика похоже и всем известный мелаксен тоже. ( не реклама)

Народные методы приветствуются.