Грудь/бицепс⁠⁠

Грудь/бицепс

Сегодня решил посильнее дать по силе. Давно 95 кг не жал. Хорошо зашло. В остальном все стандартно.

Суперсет1:
- жим лежа х6
- бицепс Е-грифом х10

Суперсет2:
- жим гантелей на наклонной х8
- молот х10

Каждый суперсет по 2 разминочных и по 4 рабочих подхода. Отдых между подходами 2 мин.

Жим лежа 95 кг, бицепс Е-гриф 35 кг, гантели на жиме по 28 кг, молот 14 кг.

На своем канале я делюсь понятными и доступными тренировками для дома и зала, которые позволяют поддерживать себя в форме после 40 лет.

t.me/TrainEveryday