ГЕНЕТИЧЕСКИЙ ТЕСТ: ЛИЧНЫЙ ОПЫТ
На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг. Итак, начало было тут, а сегодня админ Виктория делится результатами. Спойлер: опыт вышел интересный)
В двух словах: тест Активное долголетие от @MyGeneticsru, сдавала соскобы с щек изнутри. Заполнила только возраст, пол, рост-вес (для ИМТ) и уровень физактивности.
Никаких данных о болезнях теть-дядь не запрашивали (слышала про опыт сдачи теста в другой компании, где сначала запросили огромную анкету по родственникам, а потом рассказали, что вы мол будете этим всем болеть. Ну такое…)
Что анализировали:
показатели углеводного обмена (в том числе риск по СД2);
липидный обмен (атеросклероз, липопротеины);
пищевые непереносимости (глютен и лактаза);
витамины - как усваиваются холин, каротиноиды, разные Б, Д, С, железо, коэнзим Q10;
вкусовые ощущения и водно-солевой обмен;
пищевое поведение (что по усвоению белка, будет ли админ толстеть);
системы детоксикации - метаболизм этанола, кофеина, супероксиды, ксенобиотики, билирубин и др;
спорт - что по силе, выносливости, какой физактивностью стоит заниматься и грозит ли гипертрофия миокарда;
соединительная ткань - что по коллагену и эластину;
эстрогены;
метаболизм нейромедиаторов - серотонин, дофамин, норадреналин, а еще зависимости - никотин, алкоголь, психологические;
когнитивные способности - ждет ли админа Альцгеймер и будут ли с возрастом отъезжать мозги.
Как видите, список внушительный. Кто любит смотреть анализы и медицинские сериалы - ну это прямо пропуск в Диснейленд)
Что дали в итоге:
зум с врачом
аудиозапись
скринкаст экрана
док с рекомендациями врача (терапевт, диетолог)
Реально дельный созвон, тут неожиданно генетикам респект, сработано хорошо. Ожидала, что будет все попроще.
Что интересного нашли
Файл огромный, расскажу самое интересное.
Как вы уже знаете, про болезни лаборатория ничего не запрашивала, а тут у меня есть пасхалка в виде поломки генов по холестерину. Было интересно, найдет ли ее My Genetics - и они нашли.
Вот два минуса - то есть от обоих родителей есть негативный привет. По первому гену всего 3% в популяции имеют такую поломку.
И еще два минуса по двум генам. Буду показывать врачам, которые спрашивают, пью ли я майонез. Нет, реально поломка генов.
По каждому блоку исследования в файле есть в таком виде заключение и рекомендации:
Что еще интересного - плохо усваиваются витамины, например, Д:
Тут врач прокомментировал, что обычных 2000 МЕ мало, надо смотреть уровень и брать больше:
А еще сюрприз, плохо усваивается группа Б, надо принимать курсами в виде добавок. Порадовало, что врач прописала формы. И они реально рекомендованы рабочие:
Вот сейчас пью Магния треонат от Ноотерии, там B6 именно в форме p-5-p - прямо то, что доктор прописал. К бэшкам есть еще рекомендация добавлять коэнзим Q10 курсами.
До кучи нашли, что снижен метаболизм холина, надо есть яйца-авокадо-масло-орехи, курсами пить добавки - и снова прописаны формы, которые будут работать: фосфатидил холин/инозитол/серин, эссенциальные фосфолипиды.
По спорту - не рекомендованы кардионагрузки в высокой пульсовой зоне больше часа - из-за риска гипертрофии сердечной мышцы.
Надо ходить, плавать, зал и любые тренировки - но строго без того, чтобы шарашил пульс. Человек без генетики пропотеет и дальше пойдет, а вот при такой склонности реально могут быть проблемы с сердцем.
А если надоест пилить контент, можно пойти да стать спринтером)
Пошли дальше, с коллагеном и эластином тоже дела так себе:
По этому поводу рекомендовано:
следить за белком в рационе;
улучшать микроциркуляцию;
пить курсами системные препараты (флебодиа, детралекс, тут я лично люблю турецкий Daflon);
пить коллаген в добавках.
Какие добавки, тоже обсудили:
Кое-что тут очевидно, но коллаген, например, я обычно пью по 5 г. После теста перехожу на 10.
Ну как, у вас уже возник вопрос, что же у нас хорошего-то?
Но хорошее у нас тоже есть. И это мощная дофаминовая система
А хороший дофамин - это, как мы знаем, высокая мотивация и вообще желание действовать и пилить к светлому будущему. Возможность легко обрабатывать новую инфу, крепкая когнитивка, наша память, внимание, принятие решений. Не отвлекаясь на скроллинг, игры и прыжки с парашютом:
В общем, только представьте: дефицит витаминов, поломки по холестерину, половинка по Жильберу, коллаген-эластин тоже весьма так себе - и пашет девушка без нужды в пряниках, просто for fun от природы. Вот как забавно сложились гены.
Да, и еще норадреналиновая система просто конфетка:
Такое надо вставлять в профиль Linkedin)
Альцгеймер тоже не ждет, низкий риск, что несомненно приятно.
Опыт интересный, от себя могу рекомендовать - неизвестные зоны подсветились, что-то просто скорректировалось, причем рекомендации даны конкретные, практические.
По итогам моего теста с My Genetics мы решили дружить, так что пока шла подготовка этой статьи, для вас уже готов промокод MIND_RISE. По нему будет скидка 5% на любой тест. У проекта RISE завалена почта желающими на рекламу и вы все знаете, что это происходит практически никогда. Но в этом случае сделаем исключение, приятно удивили ребята.
У кого остались вопросы по генетическим тестам, пишите сюда и не забывайте про приятную скидку для нас.
Как всегда, больше материалов, биохаков, секретов продуктивности и личной эффективности вы найдете в нашем сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!
Реклама ООО “НЦГИ”
ИНН: 5402545966
ERID: 2SDnjeBZuup