EMDR - терапия воспоминаний⁠⁠

Какие события вы запоминаете лучше? Не по содержанию, а по характеру, оттенку. Что объединяет те разные истории, которые вы вспомнили прямо сейчас? Наверное, все они обладают мощным эмоциональным зарядом — позитивным или негативным. Так уж устроен наш мозг.

Эмоциональный центр расположен рядом с гиппокампом — отделом, который отвечает за запоминание и обобщение раздражителей. Чем острее человек что-то прочувствовал, и чем эмоциональнее была ситуация, тем более яркое и подробнее воспоминание сохранится. А если уж к эмоциям добавились значимые для вас место и история, то воспоминание точно сохранится.

Но воспоминания не просто хранятся внутри нас. Они определяют поведение человека, его отношение к себе и миру, восприятие им себя и мира. У людей, выросших в токсичных, опасных условиях, базовые воспоминания негативные. Они часто сопряжены со страхом, тревогой, неуверенностью, злостью и подобным. Да, бывает, что человек вытесняет их, но они все равно живут внутри и напоминают о себе. Как? Например, люди с травматичным детским опытом воспринимают мир как небезопасный, не доверяют себе и другим, ждут нового нападения и всегда готовы защищаться.

Из-за этого травмированные люди неправильно считывают сигналы из мира. Например, конструктивную критику или замечание они воспринимают как нападение, унижение. И в ответ на это одни уходят в себя, а другие нападают с целью защиты. Так или иначе, жизнь во власти негативных воспоминаний нельзя назвать жизнью — человеку сложно адаптироваться, социализироваться, самореализоваться.

Исследователи отмечают, что это связано не только с воспоминаниями, но и с изменениями в структуре мозга. У людей, переживших какое-либо насилие, изменяется гиппокамп и близлежащие отделы.

EMDR помогает не только проработать негативные воспоминания, но и нормализовать работу мозга. Это происходит не на самом сеансе, а потом — воспоминание перестает активировать определенные отделы мозга, они отдыхают и восстанавливаются.

Ученые проследили на МРТ, как меняется активность мозга до сеанса EMDR и после него:

1. до сеанса воспоминание активирует лимбическую зону и миндалевидное тело;

2. после сеанса при воспоминании активируется только кора головного мозга.

Знаю, пока не очень понятно, поэтому коротко обозначу, за что отвечают упомянутые отделы:

1. Отдел

2. За что отвечает

3. Лимбическая система

4. Обоняние, коммуникация, кратковременная и долговременная память, регуляция сна и работы внутренних органов, мотивация и эмоции, интеллектуальные процессы, половой и пищевой инстинкт.

5. Миндалевидное тело

6. Ощущение тревоги и страх, формирование других эмоций и запоминание эмоционально окрашенных событий

7. Кора головного мозга

8. Обработка информации, связь с окружающим миром, формирование сознания и мышления, управление речью.

Теперь понимаете, о чем идет речь? До сеанса воспоминание пронизывает всю жизнь человека. Оно управляет его эмоциями, мыслями, ощущениями, действиями и т.д. А после переработки оно становится просто воспоминанием и больше не управляет человеком, не цепляет за живое. Необоснованная тревога и страх пропадают, человек учится адекватно воспринимать себя и окружающий мир и адекватно относиться к себе и окружающим.

Через EMDR можно проработать воспоминание «по всем фронтам»: эмоции, мысли, звуки и запахи или образы, телесные ощущения. Уже после первого сеанса клиенты отмечают заметное улучшение, облегчение. И, кстати, клиенты отмечают не только ослабление симптомов травмы, но и общие улучшения. Например, кто-то говорит, что память улучшилась, кто-то — что работоспособность повысилась или что аппетит и вес нормализовались, прошли головные боли и т.д.

Я успешно работаю на сеансах с пациентами используя EMDR-терапию, люблю этот метод для быстроту проработки травмы, и отсутствие сильных переживаний даже при работе с крайне травмирующими воспоминаниями.

Много бесплатной информации по этой теме вы можете найти в моем Телеграм https://t.me/ToxParents