Доброго времени суток. Вот, решил поделиться. Фото До - 124,4 кг (максимальный вес), После - 79,5 кг. Правильное питание, активный образ жизни и огромное желание избавиться от одышки и 60-62 размера одежды. Может кого мотивирует. Срок похудения - 7 месяцев. Итого -42,5 кг, вес в таком состоянии уже 3 года, +-2-3 кг. Всем добра !
Люди активно худеют, а я не могу выкарапкаться из своих 75 кг, как в стену упëрся. Ем 4 раза в день, качаюсь, а они худеют.
Я просто жрать люблю пиздец. Одна из главных радостей в жизни, еще и готовкой увлекся и все ваще вышло из под контроля.
Я тоже раньше любил... Пока не начал сидеть на массе. Теперь хочу, хоть один раз пропустить.
Читал много, спортом никогда особо не увлекался. До 19 лет 70кг весил) и потом быстро 90-100-110-120 по большей степени пузо
Я квартиру на 1м купил)) друг на 5м живёт, спорим кто к кому выпивать идёт.
У него на двери надпись КЛЮЧИ, ТЕЛЕФОН, ДОКУМЕНТЫ))))
Да он таких машин тренирует. Он специализируется на дрыщах. Но он сразу сказал - жди, дело не быстрое. Но мне ж не втерпëж))
Два года почти. Первые полтора года спрогрессировал на 9 кг, последние пол года упëрся в потолок. Визуально группы мышц увеличиваются, по замерам прогресс есть. а вес не растëт.
Набрать не можешь? Если не успокоится, то и не сможешь. От психотипа зависит. Холерикам сложнее. А вообще для набора массы только базу надо делать и не очень часто. Мож программа лажа, тренеры в фитнес центрах ниже плинтуса, по тренажерам пациентов гоняют. А нужно только присяд, тяга, жим, ну может турник, остальное для массы и силы лишнее.
можно попробовать на медленных углеводах. но вообще да, если есть эндокринные проблемы, то с весом могут быть проблемы в ту или иную сторону.
В целом проблем нет, когда питание нормальное. Это вот именно на гейнеры, и подобные добавки такая реакция. Сразу сахар в потолок, за ним инсулин, и пока эта вся чехарда устаканится, уже не до тренировки. Решили пока на природном протеине - мясо, яйца, творог, сыр, зерновые.
Ну у вас генетика, причем тут набор веса и набор мышечной массы, потолстеть это не в спортзал надо ходить, а перед телевизором пиво пить, нечего вы не понимаете в наборе веса...
Восновном белки. С утра, и перед тренировкой быстрые углеводы. Ну в гарнирах есть медленные, но их меньше.
Если ты по генетике прям склонен к худобе, то придется налегать на медленные. По крайней мере для меня дрыща это сработало. С 58кг я прыгнул до 75, пока в зал ходил и тоже 4 раза питался. Но лишний жирок набирался, конечно.
Медленные тяну из гарниров - рис, гречка, картоха, макароны. Но, стараюсь упор делать на белок. Мясо, яйца, творог.
Ну вообще это правильный подход, чтобы жиром не обрастать. Но и вес будет прибавляться очень медленно. В любом случае успехов тебе.
Да мне все тоже говорят - ты хардгейнер, запасись терпением, ещë выстрелишь, не сдавайся. Я не сдаюсь)
