Дневник некурящего человека v3.0⁠⁠

Бросаю сейчас раз 5-й или 6-ой. Это если отсчитывать от 2.5 лет некурения. Тот раз дался очень легко: хоть и чесались легкие и уговоры чертей были "с одной ничего не будет", но как-то удалось "злость" утилизировать в "я могу".
Вот сейчас, через 7 лет после срыва, выйти на "утилизацию злости" очень трудно и, к сожалению, родных и близких задевает ударной волной.

Несколько моих заметок с предыдущих попыток. Иногда они и мне помогают :))))

День 0 (версия 2)
5 сентября 2019

И так.... Снова начинаем не курить. Не курить это кле:во здорово и молодежно!!! Только мы не будем брать от молодежи вейпы, кальяны, айкосы и прочие эрзац-курения.

Все тоже самое что в прошлый раз — основное раскачать «ХАЧУ» до энергии ядерного взрыва.

Остальное по плану: Хочешь жрать!!! подожди — дыхание и терпение. Хочешь курить — дыхание и терпение. Чешутся легкие? — дыхание и терпение!

Курению или некурению нет замен. Ты либо куришь либо некуришь. Тут по другому нельзя. «Курю только когда выпью» — есть такие люди — «потому бухаю с утра!» ))

Хватит болтать! Начали!

П.С.: Что случилось в прошлый раз? Некурил 2.5 года, после чего произошли изменения который вывели меня из стройного состояния «могу» и привели в состояние «тряпка». После очередного срыва и попытки напиться (ну что делать — тряпка) вышло так, что алкоголь кончился раньше чем я, решил покурить (ну от одной сигареты то ничего не будет... Нет — будет!!!). Вот. Но это уже прошлая жизнь, из которой есть прекрасные вещи которые меня до сих пор радуют, а есть совсем отвратительное чего и вспоминать не хочется.

И курение которое придется побороть второй раз :) Успеха мне! И вам если вы тоже решили некурить.

Заметки с самого первого раза:

День #(-1)
12 января 2010 года

С чего начать?

Если нет желания некурить -- не надо читать и насиловать свою волю.

Если есть желание некурить -- 90% дела сделано.

Начать не курить лучше всего сразу, как только желание некурить стало достаточно сильным. Не надо откладывать на потом или к круглым датам. Надо поступать как самураи, сразу -- завтра может быть смерть, а ты не успеешь начать некурить.

Желание некурить

Немного магии.

Желание -- это такая вещь, которая существует сама по себе. Нам не нужно желание "Потому, что..." или "Из-за чего-то.".

Нам нужно желание "Хочу!!!". Такого типа желания сбываются чаще и полноценнее. Главное не изменять своему желанию.

Не нужно себя уговаривать. Не надо считать "Сколько я с экономлю..", "Насколько я проживу дольше.". Такие уговоры не нужны.

И так Желание есть, Решение принято... Когда начать? Да прям сейчас. Будет трудно или легко -- все зависит от Желания. Ну что? Вот прям сейчас и начинаем!

День #0

13 января 2010 года

Утро

С добрым утром!!!!

И так: просыпаемся и сразу вспоминаем "Кто я?". Ага!! Да "Я" -- это человек который некурит. Вот... А ведь хочется? Нет. На самом деле нет. Сделаете зарядку вместо первой сигареты. Ведь УЖЕ есть достижение!!! Так мы скогда некурим? Правильно!!! Так если посчитай -- около 10 часов УЖЕ НЕКУРИШЬ. Это не обман :) Если не замечен лунатизм, то всю ночь не курили.

Насчет того что "хочется". На самом деле не хочется. На самом деле привычка. Отвлекись. Заведи дневник куда надо будет записывать свои мысли и наставления потомкам.

Есть средства которые помогают отвлечься, а за одно и восстановить организм. Многие рекомендуют барсучий жир и/или различные микстуры от кашля. И то и другое может как помочь, так и навредить, с жиром поосторожней надо быть людям с проблемами ЖКТ, с микстурами -- всем. Вообще "посоветуйтесь с лечащим врачом".

Одно могу сказать точно, что поможет некурить: овощи, фрукты, соки, молоко.

Постарайтесь избавится от ритуалов связанных с сигаретой: "утренний кофе", "послеобеденная сигарета"...

Кофе заменяем на чай. после обеда идем другой дорогой или едим по пути купленное загодя мороженное...

Самое страшное сейчас -- выкинуть то время которое УЖЕ некуришь. На самом деле процесс некурения сейчас самый важный в жизни.

День

СТОП!!! НЕТ!!!

Успокаиваемся. Это не голод. Точнее голод, но не наш. Мы на него внимания не обращаем. Кушаем спокойно, размеренно, по расписанию и именно столько сколько обычно. Не больше!!! Чаще можно... но и меньше соответственно.

И так уже почти сутки некурим!!! Поздравляю!!!

Вечер

Нет!!! Война не окончена!!! Все в самом разгаре! Уже сутки некурим!!!! точно! Не налегаем на мясо и специи -- курить еще сильней захочется. Исключаем кофе (на самом деле растворимОЕ кофе которОЕ пьют большинство из раза в раз еще хуже сигарет). спиртное тоже лучше исключить -- потом будет незабываемые ощущения от совсем иного свежего вкуса спиртного (ну за исключением водки) и совсем иного состояния и в момент и на утро. Проверьте сами. Дождись ночи, усни, во сне легче...главное некурить

Напоминаю: Если закурить -- время потрачено в пустую... Заново начинать некурить сложнее. И не проверяйте себя -- сделав даже одну затяжку -- мы снова курим. Все заново. Никто поблажек не даст. Проще сейчас сразу и навсегда.

День #2++

Если есть еще силы то... то можете себя поздравить!!!! -- дальше будет только легче. Единственный неприятный момент в том что переход к голоду курения может быть очень резким. от того казаться невыносимым. Считаем до 100 или 300 :) и все проходит.. и мы уже можем его контролировать.

Держите себя в руках -- не надо говорить людям что им надо бросить курить... ты же не адвентист какой-нить чтоб всех в свою веру под одну гребенку. Ласково поддых, за волосы и в храм. Там батюшка разберется в ком бес. Они сами это знают ну может признаться не хотят. Но на самом деле и ты курил на лестничной площадке, лифте (возможно -- я к примеру нет), на остановке, Выдыхал уже в салоне маршрутки (автобуса). На самом деле поведение с сигаретой не регламентировано вообще ни как. а Жаль. Почему курение трубки или кальяна считается "уделом избранных", а на самом деле не все знают как правильно их курить :)

В Японии на улице есть зоны для курения. И только там можно курить.

У нас можно полчаса перемещаться по улицам и дышать только табачным дымом. Палатка? продавец курит. Переход? человек пять курит у входа, человек десять внутри. Остановка? трое из четырех курят. Курят в толпе. не отходя ни на шаг.

Конечно хорошо, что не сформировалась культура курения как таковая -- меньше устоявшихся стереотипов с одной стороны. Но с другой любая культура несет в себе дань уважения к чужим чувствам.

Некурите! Это главное. Не проверяйте себя, не делайте исключения для коорпоративов, праздников и т.п.. Исключений нет! Или курим или нет!

Время некурения будет считаться по отдельному тарифу -- наказание только за 25% грехов. (Скидка работает только на грехи совершенные неосознанно).

Успехов!!!