Депрессия - вызов современного мира⁠⁠

"Депрессия – это темная буря, которая временно затмевает наше сознание, но силы внутри нас способны преодолеть каждую тьму и привести нас к свету."

Депрессия – тема, которая стала все более актуальной в нашем быстро меняющемся мире. В современном обществе, где стресс и тревога стали неотъемлемой частью нашей повседневности, депрессия стала одной из наиболее серьезных проблем, с которыми мы сталкиваемся. Так почему же депрессию можно назвать болезнью современного общества:

1. Погоня за ожиданиям

Мир изменился и он уже не такой каким был 30-40 лет назад. В современном мире мерилом успеха стали индивидуальные достижения и успехи человека. Современный человек находится в состоянии “крысиного бега”, в состоянии выживания. Общество и окружение предъявляют к личности очень высокие требования и ожидания, при этом не учитываются индивидуальные особенности личности человека. Высокая конкуренция, финансовые проблемы, нестабильность работы и требования общества создают стресс и неуверенность, что в конечном итоге приводит к развитию депрессии.

• Жизнь на показ или уход в виртуальный мир:

С развитием технологий и социальных медиа мы сталкиваемся с тем, что личная жизнь у большинства людей вышла на показ широкой общественности. Постоянное подключение к интернету, социальное сравнение с другими в сети, а также информационная перегрузка оказывают негативное влияние на наше эмоциональное благополучие и самооценку. Человек столкнулся с тем, что его вынуждают постоянно сравнивать себя с другими людьми на основе их идеально отфильтрованных жизней в социальных сетях, что вызывает чувство неполноценности и повышает риск развития депрессии.

• Высокий темп жизни:

Наша жизнь стала настолько быстрой, что в погоне за успехом, мы стали забывать о самом главном….О СЕБЕ. Современный образ жизни связан с увеличенной загрузкой, недостатком времени и ограниченными возможностями для релаксации и самоухода. Сегодня мы часто сталкиваемся с ощущением постоянной спешки и нехваткой времени для себя. Работа, семья, обязательства – все это приводит к перегрузке и истощению. Постоянный “день сурка” заставляет человека забывать о том, что жизнь это то, что происходит с нами сейчас, не завтра, не через год, а именно ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС. Из-за увеличенных ритмов люди стали откладывать свою жизнь на потом. В общении со многими клиентами, я часто слышу фразу: “высплюсь на том свете”, “отдохну на пенсии” и многие другие фразы. Ожидание того, что жизнь наступит завтра, вызывает внутреннюю тревожность и способствует развитию стресса и депрессии.

• Стигма и недостаток информации:

Депрессия по-прежнему остается темой, о которой люди не говорят открыто. Стигма и недостаток информации могут препятствовать тому, чтобы люди обратились за помощью и получили необходимую поддержку. Нередко существуют предрассудки и непонимание в отношении депрессии, что может привести к еще большей изоляции и страданию для тех, кто борется с этим состоянием.

Причин депрессии множество, но все эти причины в той или иной степени связаны с социальными аспектами нашей жизни, а значит человек в состоянии с ней справиться. Важно научиться чувствовать и любить себя.

В заключении, хотел бы дать рекомендации, для выхода из депрессивного состояния:

1. Остановитесь. Перестаньте гнаться за тем, чтобы соответствовать требованиям и ожиданиям общества. Обратите внимание на себя и свой мир. Помните, что человек создает общество, а не общество человека.

2. Слушайте себя. Научитесь слышать и чувствовать себя. Не игнорируйте сигналы, которые ваше тело и разум посылают вам. Если хотите есть-поешьте, спать-поспите, устали - сделайте перерыв. Природа все за нас давно продумала, чтобы мы не сталкивались с такими состояниями. И если ваше тело дает сигнал, то этот сигнал должен быть услышан и исполнен.

3. Информационная гигиена. Научитесь отделять реальную жизнь, от того, что вы видите в социальных сетях. Жизнь не в экране смартфона или компьютера, там всего лишь хорошо отобранные моменты. Живите Здесь и Сейчас.

4. Радуйте себя. Да-да, именно себя, а потом уже родных, близких, знакомых. Вспомните инструкцию перед полетом в самолете “Сначала маску надеваем на себя, а потом на ребенка”. Никогда не забывайте о своих желаниях и потребностях, уделяйте время для отдыха, релаксации и занятий, которые приносят вам радость.

5. Учитесь новому. Вы замечали, как маленькие дети исследуют мир? Им интересен каждый день, каждый момент их жизни. Они узнают новое. Также и во взрослой жизни, необходимо учиться и узнавать что-то новое, чтобы мир был интересен.

6. Развивайте навыки управления стрессом. Используйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога, чтобы справляться со стрессом и тревогой. Найдите для себя эффективные способы снятия напряжения и восстановления эмоционального равновесия.

7. Обратитесь за поддержкой. Не стесняйтесь обсудить свои чувства и проблемы с доверенными людьми или профессиональным психологом. Получение поддержки и понимания может быть важным шагом на пути к выздоровлению. Помните, что вы не одиноки в своей борьбе и что существуют люди, готовые помочь.

Депрессия является проблемой любого современного общества. Она может вызываться различными факторами и иметь очень губительное влияние на жизнь и состояние человека. К сожалению, нет стопроцентной стратегии, которая бы могла предотвратить развитие депрессии, но можно значительно снизить вероятность её возникновения. Научитесь любить себя и слушать свое тело. Заботьтесь о себе. И помните, что мир вокруг нас прекрасен, что стоит остановиться и посмотреть не него.

Будьте здоровы и счастливы!