Что такое самооценка, и как ее не угробить окончательно⁠⁠

Сегодня я постараюсь объяснить, почему все эти «гениальные» рекомендации направленные на формирование самооценки, чаще всего летят в пропасть, а ты сидишь и киваешь: «Ну наконец-то кто-то сказал, как есть».))))

Смотри, самооценка — это не то, что можно подлатать, как джинсы с дыркой на заднице, пришив заплатку из аффирмаций и покрасив её в яркий цвет. Меня удивляет, когда люди думают, что достаточно неделю повторять перед зеркалом «я классный», и вот ты уже шагаешь по жизни, как звезда на сцене, раздавая всем уверенные взгляды. Да ни черта подобного! Самооценка — это глубокая штука, она растёт из того, через что ты прошёл, что тебе вбивали в голову с детства, из твоих падений и взлётов. Из твоих выводов. Это не переключатель, который щёлк — и сменил «я никто» на «я всё могу». И когда очередной коуч с глянцевой улыбкой говорит: «Просто поверь в себя!», мне хочется швырнуть в него чем-нибудь тяжёлым и спросить: «А как, мать твою, поверить, если внутри орут голоса, что ты полный ноль?»

Представь: тебе с детства талдычили, что ты «не дотягиваешь», что «мог бы лучше», что «вон сосед уже всего добился, а ты что?». И ты жил с этим, как с шумом в ушах — вроде привык, но он всегда там. А потом тебе говорят: «Не сравнивай себя с другими». Серьёзно? Это как сказать человеку с насморком: «Не шмыгай носом». Сравнение — это не просто дурная привычка, это часть тебя, вшитая намертво. И пока ты не разберёшься, откуда она взялась, никакие «не сравнивай» не помогут. Ты пробовал, знаю. Сидел, уговаривал себя: «Всё, не буду думать про соседа». А через час уже листаешь его фотки и думаешь: «Почему у него всё в шоколаде, а у меня швах?» Потому что дело не в соседе, а в тебе. И вот тебе первый косяк всех этих советов: они поверхностные. Это как замазать царапину на машине — вроде не видно, а она всё равно ржавеет.

А ещё «умиляет» эта мода на «позитивное мышление». Сколько можно?! «Думай о хорошем, и всё наладится». Да ну? Ты пробовал думать о хорошем, когда тебя уволили, когда тебя кинули, когда смотришь в зеркало и хочешь провалиться сквозь землю? И что, помогло? Нет, потому что это не мышление, а самообман. Ты не можешь просто взять и выключить то, что внутри тебя кипит. Когда тебе паршиво, ты это чувствуешь — сердце стучит, в горле ком, хочется орать или спрятаться. И тут какой-то гуру лезет со своим: «Улыбнись, подумай о закатах». Возникает желание этому гуру закат в одно место засунуть! Эмоции — это не хлам, который можно выкинуть, это часть тебя. И пока ты не разберёшься, что за ними стоит, никакой «позитив» не прицепится. Это как налепить наклейку на треснувшее стекло — через день отвалится.

И ещё одна тема, от которой у меня возникает недопонимание: все эти советы звучат так, будто ты — недоделанный проект. «Стань лучше», «прокачай себя», «докажи, что можешь». А я сижу и думаю: а какого чёрта я вообще должен кому-то что-то доказывать? Даже себе? Почему я не могу просто жить? Этот бесконечный забег за «лучшей версией себя» — он выматывает до костей. Ты бежишь, стараешься, а финиш всё дальше. И в какой-то момент уже не понимаешь, ради чего. Чтобы кто-то сказал: «О, ты молодец»? Или чтобы самому себе наконец-то зайти? Но вот парадокс: чем больше ты хочешь себе понравиться, тем больше косяков в себе находишь. Потому что смотришь на себя не как на человека, а как на задачу. И это — ловушка, в которую тебя загоняют все эти «вдохновляющие» лозунги.

Теперь про аффирмации, эти сладкие фразочки, которые якобы должны перепрошить тебе мозги. Я видел людей, которые месяцами твердили «я достоин уважения», а потом сидели у меня разваленные в хлам, и честно рассказывали, что всё равно чувствуют себя пустышками. Почему? Потому что слова — это просто звук, если ты в них не веришь. А как поверить, если тебя годами пинали словами «ты не такой», «соберись», «будь лучше»? Ты можешь хоть до хрипоты орать «я офигенный», но если внутри сидит тот, кто в это не верит, толку ноль. И тут нужна не болтовня, а работа. Долгая, нудная, иногда до боли. Надо лезть туда, где темно — в старые обиды, в стыд, в страх. А это мало кто хочет. Все ищут лёгкий путь: три раза сказал «я крут» — и готово. Но жизнь — не сказка, и ты — не герой, которому подкинули волшебную палочку.

А ещё знаешь, что раздражает? Когда тебе говорят: «Сравни себя с собой прошлым». Идея красивая, спору нет, но с ней надо уметь работать. Но ты начинаешь вспоминать себя пять лет назад и думаешь: «Блин, я же тогда был на подъёме, планы строил, а сейчас что?» И вместо того чтобы зарядиться, ты начинаешь себя грызть. Или наоборот — понимаешь, что тот ты был живее, чем ты сейчас. И самооценка не растёт, а падает ещё ниже. Потому что сравнение — это не про других и не про прошлое, это про то, как ты видишь себя прямо сейчас. А если ты видишь себя куском дерьма, то хоть с кем себя сравнивай — легче не станет.

Так вот, почему эти советы не работают? Потому что они — как вещь с распродажи: вроде твой размер, а на деле жмёт и рвётся. Ты не шаблон, ты — человек со своими шрамами, историей, болями. Тебе нельзя просто натянуть чужую формулу и ждать, что она сработает. Надо шить свою. А для этого — разбираться в себе. Почему ты себя не ценишь? Что тебя держит? Кто тебе это вбил в голову? И это не про «всё будет классно», это про честность. Жёсткую, как удар под дых. Ты должен посмотреть себе в глаза и не отвернуться, даже если хочется разбить зеркало.

Я видел, как люди годами бегали по тренингам, читали горы макулатуры, а потом приходили ко мне и говорили: «Я всё делаю, а оно не катит». И я спрашивал: «А ты вообще думал, чего ты сам хочешь? Не что тебе впаривают, а чего ты?» И тут — тишина. Потому что большинство даже не знает, кто они без всех этих «докажи», «добейся». Самооценка — это не про то, чтобы стать круче для кого-то. Это про то, чтобы понять, кто ты, и сказать: «Да, я такой, и мне нормально». Не «я стану офигенным», а «я уже есть, и этого хватает». Но кто тебе это скажет в подкасте? Там же надо продавать мечту, а не правду.

Так что, если ты сейчас сидишь и думаешь: «И что мне делать, если всё это ерунда?» — я тебе скажу: хватит искать готовые ответы. Они не про тебя. Слушай себя. Злись, если бесит. Плачь, если хочется. Разбирайся в том, что гложет, даже если страшно. Это не быстро, это не красиво, но это работает. Потому что самооценка — это не подарок, который тебе кто-то вручит. Это то, что ты сам строишь, своими руками. И да, это тяжело. Но ты справишься. Ты же уже здесь, читаешь это, а значит, тебе не всё равно. А это, знаешь, уже половина пути.)))

Будьте счастливы друзья!

Мой телеграмм-канал: https://t.me/mir_kpt где я отвечаю на ваши вопросы, провожу бесплатные консультации и делюсь своими мыслями. Так же в канале, вы можете договориться об индивидуальной консультации.