Буду худеть⁠⁠2

Я согласен, что есть люди, которым есть меньше физически некомфортно. Но ведь я говорю не о том, чтобы вызвать чувство голода, а о смене полной пищевых привычек. Это делается волей и не щелчком. 400-граммовый обед может быть и на 600 ккал, и на 1200, смотря что ты ешь.
Ты не поверишь: сложно бегать, сложно тренироваться, сложно ходить на работу, сложно встать пораньше. Это все делается усилием воли. Нам тренер всегда говорил, что мотивация может и важна, но дисциплина важнее. То есть ты просто ставишь себе задачи и работаешь. Через силу и через нихачу и нимагу. Потом к этому даже привычка формируется.
Не надо этого фатализма про гормоны, что в плане обмена веществ, что в плане нейромедиаторов. Проблемы с сахаром, серотонином и т д - это тоже есть. Но это проблемы не веса, не сахара, а всей жизни, ты в принципе забил рецепторы. А единственный путь поднять чувствительность - перестать давать легкие пути получения серотонина (я щас просто пример про сладкое привожу, а не в целом), исключаем до минимума, как бы не хотелось, меньше триптофана, меньше серотонина, рецепторы придут в норму, пусть не сразу.
Я же не говорю, что будет легко и просто, с начала самого пишу, что нужна воля. Увы, только так это и делается

То, что вы слабак - это скорее всего. Ибо жизнь в концлагерь превращать не надо было. Как и резать желудок. Достаточно было воли и последовательности. И честности, самое главное. Записывать любую ложку сахара в чай. И вуаля, если считать правильно, то вы бы увидели, что вы врете и себе, и диетологу своему или там тренеру, другим людям. Что у вас не дефицит, потому не худеете. Это ж так просто - жрать меньше и жрать более здоровую и низкокалорийную еду. Да я на сушке на 2000 ккал просто обжирался до икоты.