Борьба с лишним весом⁠⁠

Из личных наблюдений.
Самый простой, дешевый и эффективный метод при борьбе с лишним весом это прогулки.

После работы вы делаете свои дела и просто идете гулять 1-2 часа. Каждый день, как ритуал. Слушаете музыку, подкасты, книги, да и просто размышляете.

Главные плюсы: во время прогулки вы чем-то заняты, убираем случаи покушать из-за скуки. Вы тратите больше энергии по сравнению с нахождением дома. Вы не изматываете свой организм, нет сильного чувства усталости. Не нужно чего-то дополнительно покупать. Очень легко начать.

PS: кушать во время прогулки не стоит. При сочетании с ПП дает значительно лучший результат. Если вы кушаете на 3000+ ккал это просто замедлит набор веса. Это не единственный метод, а просто один из тех, который точно нужно использовать совместно с другими.