А НАМ ГОВОРИЛИ... часть 22⁠⁠

Миф: каждому типу телосложения нужно делать определенное количество повторений в подходах

Правда: информация, в которой говорилось что эндоморфам нужно делать 15-20 повторений в упражнениях, мезоморфам 8-12 повторений а эктоморфам примерно 5-8, но с большими весами - бред.

Нет ни одного исследования, которое доказывало бы правдивость этой информации.

Так же необоснованными являются утверждения, в которых говорилось о том, что "эктоморфы не должны тренироваться больше 3х раз в неделю, а вот эндоморфам частые тренировки пойдут только на пользу". Эти советы скорее всего были шаблонами, нацеленными на новичках, которые только пришли изменить себя, а как правило чаще всего эндомофов в зал тянет желание сбросить вес, и для этого им предлагают частые интенсивные тренировки, эктоморфы хотят набрать вес и получают программу что называется "на силу" а мезоморфы и так красавцы, вообще непонятно зачем им этот зал нужен, но тем не менее без внимания не оставили и их.

Как я написал выше, доказательств о том, что конкретный тип телосложения должен следовать определенной программе питания или тренировок нет, и поэтому можно прийти к выводу, что ваш режим, включающий в себя как питание так и тренировки со сном, должен зависеть от ваших целей, а не от соматотипа (типа телосложения).

Источник: https://t.me/zdoroviysport