Из сонного паралича попасть в осознанный сон проще пареной репы. Это самый простой способ для ленивых, не надо никакой эзотерики - тренировок осознанности, установок посмотреть на руки и прочего..

Шаг первый - ловим СП. Отсыпаемся по полной без будильника. Под утро циклы сна становятся короче, а рем фаза продолжительнее, далее - пробуждение - переворот на другой бок - следующий цикл. Тут важно при пробуждении особо не крутиться, а сразу закрыть глаза, но не дать себе уснуть. С большой вероятностью проваливаемся в СП.

Шаг второй - ОС. Главное не паниковать и не пытаться дернуть рукой или ногой. Нужно наоборот расслабиться и, не обращая внимание на неприятные ощущения (вибрации, треск), попытаться медленно встать с кровати. Поначалу тело будет свинцовым, но рано или поздно это удастся сделать. Вскоре после этого мозг дорисует картинку и появится визуальная интерпретация комнаты, в которой уснули. Далее выходим в дверь (проще в окно) и развлекаемся.

Замечание - ОС из СП обычно бывает без сюжета, короткий и заканчивается пробуждением. Классический ОС - потерей осознания и провалом в обычный сон.

Впервые СП испытал в детстве, но я не знал, что такое вообще бывает. Проснулся по среди ночи и в принципе я и не пытался двигаться, т.к не понимал что происходит. Думал, просто проснулся и все. Я смотрел в сторону другой комнаты, где горел свет. В одно время, сначала по полу, а потом в нижней части дверного проема, в мою сторону "побежала" или поскакала тень. Я жутко, до ужаса, испугался. Эта тень, прыгнула на меня и я, буквально, вырубился. Даже не вырубился, а впал в небытие что-ли. Помню, голова сильно закружилась и в глазах потемнело. Не знаю через сколько, но я проснулся и долго не мог уснуть. Пару лет назад, снова испытал СП. Проснулся по среди ночи и т.д тоже испугался, конечно. Тогда и узнал, что это за хрень. После этого, за последний год, было, наверное раз 10, может больше. Уже, в принципе привычно. Я справляюсь, просто закрыв глаза и пытаясь заснуть. Помогает. Если не закрывать глаза и таращиться вокруг, то ничего хорошего точно не будет. Всякие мутные сущности не так страшны, а вот когда смотришь на дверь и она начинает открываться- это вообще неприятно. Ещё, Я научился не впадать в СП. Не знаю как это объяснить, но постараюсь. Обычно, СП происходит если организм истощен и я ложусь спать в 2-3 часа ночи. Так вот, у меня, перед началом СП, начинает трещать в ушах, как будто тысячи разрядов тока. Слышно громко. Если не сопротивляться, то СП обеспечен. В любом случае, СП- это не так страшно, как пишут. Главное, ложится спать вовремя, не боятся и не накручивать себя.

Ещё подскажу насчёт кошмаров. Я, когда мне снится кошмар, чтобы проснуться, беру клавиатуру и нажимаю "Escape". Но я осознаю, что я во сне. Не знаю, может быть кому-то пригодится.

Прежде всего , путь к осознанным путешествиям во сне это не про тренировку тела, а про тренировку ментальной силы , осознанности в реальности , потому что многие на яву "спят". Если честно , нагулялся на десятки жизней (и фильм Начало, не на пустом месте сценарий написан)

Сейчас пришло осознание, что мы и есть наши миры по которым можем путешествовать , они существуют пока жив наш мозг. МЫ Всего лишь бит во вселенском компьютере, флуктуация в вакууме , сегодня есть , через миг НЕТ. МЫ Всего лишь варианты, который просчитывает БОГ, просто наслаждаясь своим Творением.

Поначалу я тоже боялся. Во время этих эпизодов был сильный гул в голове, появлялись пугающие образы. Со временем я понял, что они связаны со сном, а наяву со мной ничего такого не происходит.

Один знакомый подсказал: если не сопротивляться, из этого состояния можно перейти в осознанный сон. Он считал, что страшные образы — препятствия, которые создаёт мозг. Не знаю, насколько верно это объяснение, но постепенно мне стало не так страшно.

Я заметил, что могу как будто управлять гулом. Сначала научился приглушать его и выходить из этого состояния. Потом попробовал, наоборот, усиливать до предела — и после этого обычно попадал в осознанный сон. Правда, осознанность удавалось удержать всего несколько минут, по моим ощущениям. Затем я забывал, что сплю, и сон становился обычным.

Сонный паралич сопровождается звуковыми, зрительными, тактильными галлюцинациями. Когда вы в него попадаете, вы осознаете что это нереально и галлюцинации пропадают, или у вас их вовсе нет и вы просто не можете пошевелиться? Как вы избегаете животного страха от звуков и того что перед вами появляется какой то монстр?

В общем опишите цепочку действий, от того как вы в него попадаете, до дальнейших сюжетов.

Речь не о том чтобы просто пережить или выйти из него, а про дальнейшее путешествие из него в что-нибудь интересное