Ответ на пост «Люди которые выходили из Сонных Параличей в Осознанный Сон/Ощущение Полета/ "Астрал" - как вы это делаете»6
Думаю, что нельзя из сонного паралича выйти в осознанное сновидение. По крайней мере, никогда об этом не встречал информации. Иногда бывает наоборот, сам однажды переживал, но это не тенденция, как минимум среди зафиксированных случаев. У этих процессов совершенно разные физиологические механизмы работы мозга. Оба этих состояния происходят на рубеже сна и бодрствования, но при СП сознание полностью физиологически бодрствует, а вот мозг продолжает удерживать защитную атонию мышц (чтобы организм во сне не повторял движения сна). Соответственно, вернуть пробужденное сознание в сон без прохождения фазы засыпания невозможно, в момент СП сознанию точно не до сна.
Осознанные сновидения также происходят в период быстрого сна, но сознание не пробуждается физиологически, а только проявляет активность, сопоставимую с бодрствованием.
Сонный паралич ловил один раз в детстве, лет в 10+-, попал в него как раз из осознанного сновидения, которое тогда тоже поймал первый раз, оцепеняющий ужас и визуальные эффекты помню много лет, до сих пор. Осознанные сновидения иногда ловлю, несколько раз в год+-, но целенаправленно долго удерживать его получалось. По ощущениям внутри сна (реальное время естественно совсем иное) от нескольких секунд до 10+- минут. Специальные техники не практикую.
Что касается так называемого "Астрала" или "выхода из тела", в науке это состояние называется внетелесным переживаем, за которое отвечает височно-теменной узел, когда происходит рассинхрон тактильной, зрительной и вестибулярной систем. Мозг начинает фокусировать точку самовосприятия не там, где фактически она находится.
Такого состояния теоретически можно достичь практикуя медитацию, типа Випассаны или "Body scan". С научной точки зрения в период сканирования тела и концентрации на реальных ощущениях в теле мозг, который и без того постоянно сканирует его, перевозбуждает свою сенсорную систему из-за глубокой и целенаправленной концентрации, поэтому происходит такой расфокус. Стоит ли заниматься медитацией, не знаю, возможно имеются противопоказания, нужна консультация со специалистом.