Мне помогла релаксация. Там единственное условие, чтобы никто и ничто не мешало на 100%. Как раз и нужно, чтобы мозг не уснул - самое то.
Полное расслабление до состояния, когда тела нет (не чувствуешь). Индикатором служит чувствительность к внешним звукам, когда приближаешься к этому состоянию, даже негромкий стук, очень больно бьёт.
На самом деле это выход из тела, конечно, частичный, но и этого достаточно, чтобы начать программировать своё состояние. Глобального делать ничего не нужно. Понемногу, и смотреть как работает. Легко оставить любую ненужную привычку. И делать всё осторожно, мелкими шагами.Выходить из этого состояния тоже плавно. Постоянно следить за ощущениями - всё должно приносить удовольствие. Малейший дискомфорт или неприятное ощущение, сеанс нужно прекращать, и выходить из него. Что-то не так, и лучше повторить в другой раз.
Ты вернулся не целым, а в виде черновика. Незаконченным, неотредактированным. Внутри — пустота до первых слов, тишина, которую трудно нарушить. Но это не слом. Это просто другое состояние.
Вы там, в Мали, не думали — делали. А теперь мозг включился обратно, и всё, что копилось 14 месяцев, выходит наружу. Слёзы в кино, бессонница, взрывы на ровном месте — это не слабость. Это признак того, что ты ещё здесь. Что трещина в смысле стала твоим портретом.
Ты правильно сделал, что пошёл к психологам и не остался один с бутылкой. Алкоголь только отодвигает проблему, а она потом возвращается агрессией. Ты это понял.
Сейчас ты строишь себя заново — через спорт, режим, поддержку жены и соратников. Это и есть черновик: не финал, не цель, а место для новой встречи с самим собой.
Прошлое осталось в скобках. Будущее пока курсивом. Настоящее — просто действие. Шаг за шагом.
Джамбо. Ты не ошибка системы. Ты — сбой, который оказался корнем. А корни держат.
После войны повёл семью в кино на сказку. Ревел полсеанса
14 месяцев в Африке. Мали. 4ШО. Вагнер. Позывной «Редант».
Там не думаешь. Там делаешь то, что должно. Новый день - новая задача. Выполнил - живой. Не выполнил - ну, бывает.
Вернулся в октябре 2023-го.
Думал: высплюсь - и норм.
Не вышло.
Первое время спал только с алкоголем. Без него сна не было. Перешёл на снотворные, но скоро и они перестали работать. Лежишь, пялишься в потолок. Тело устало, спать хочется, а мозг никак не выключается. И так до рассвета.
Первые три месяца накрывало по любой мелочи. Вообще по любой. Позже узнал, что это называется ПТСР – посттравматическое стрессовое расстройство. Красивое название для паршивого состояния.
Как-то повёл жену и сына в кино. «По щучьему велению» – детский фильм. И вот, прикинь, сижу и реву. Не от сюжета. А от того, что всё хорошо:рядом жена и сын. Я дома, и даже не по частям, а целиком.
Как будто то, что копилось 14 месяцев,а теперь прорвалось наружу. Не мог контролировать.
Вот так работает голова после войны: не сломалась, а наоборот – включилась обратно. Эмоции вернулись все, сразу и с избытком.
Жена не лезла с разговорами. Она нутрициолог. Заботилась - витамины, питание, режим. Сдавал анализы, на основании которых Надя выстраивала мое восстановление.
Слёзы-то ладно, фиг с ними. Поревел, утёрся и дальше идёшь. А вот невыспавшийся мозг – это проблема для продуктивного рабочего состояния.
Поэтому начал к психологам ходить, чтоб сон наладить. Трёх специалистов сменил. Первый по-честному сказал, что не знает, как со мной работать. Нашёл другого. Третьего. Вот с ним договорились, нашли общий язык. Киях Алексей Анатольевич – толковый мужик из Екатеринбурга. Рекомендую.
Ну и спорт. Без физухи невозможно.
Медленно, по чуть-чуть собирал себя обратно.
Сейчас в ресурсе – строю дело, рядом семья и соратники.
Мне реально повезло – рядом хорошие люди. Они и не дали мне остаться с этим один на один.
А ведь многие - остаются. И единственный способ борьбы, который находят, - бухло. Накрыло - выпил. Провалился в алкогольное забвение.
Опьянение прошло, а ПТСР никуда не делся. Он только усиливается. Ты не решаешь проблему - просто отодвигаешь.
И вот в чем главная засада. ПТСР и алкоголь вместе - это неконтролируемая агрессия.
Жена не так сказала - взрыв. Коллега накосячил - взрыв. Сосед слово сказал - взрыв. А потом сидишь и не понимаешь – что это было.
Откуда?
А это оттуда. Из нерешенного. Залитого водкой.
Нельзя наедине оставаться с этим. Нельзя.
Если ты сейчас в этой точке – найди хоть одного человека для поддержки. Жену. Друга. Психолога. Кого угодно. Но не оставайся один. И начни с тела.
Спорт, режим, еда - это первое, что реально помогает.
