Если хочется реально запросто, легко и надёжно бросить курить, то вот рецепт из 3х пунктов.
Для слабаков с околонулевой силой воли (типа меня).

1.Прочитать книгу Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить".
Объясняет механизм зависимости и как его легко преодолеть. Наводит порядок в голове в плане курения, всё по полочкам. Пока читаешь, можно курить.

Важно не останавливаться, читать до конца. Многие бросают читать, потому что им мешает страх: боятся дочитать, бросить курить и остаться без "маленького друга" - сигареты, без своей маленькой поддержки. Этот страх порождён зависимостью. Бояться не надо. Ведь если по прочтении захочешь и дальше дымить маленького друга, никто же не запретит.

2.Табекс.
90% зависимости психологическая, но 10% всё-таки физическая.
Табекс поможет от ломки, никаких страданий.

Можно купить цитизин вместо него, он дешевле в 2-3 раза, а препарат (собственно, цитизин) тот же. Но тогда надо найти в инете, какая дозировка табекса от одного дня к другому (она уменьшается), и пить аналогично.

3.Смена обстановки.
Поехать в командировку, или в соседний город на несколько дней, или в другую страну, или на юг в отпуск.
Помогает "соскочить" с привычного ритуала. Например, кофе с сигаретой у окна утром, сигарета по пути на остановку, перекур на работе в курилке, и т.д.


Рецепт придумала я сама. Я склонна к зависимостям, и теперь уже более-менее знаю, как играть в этом плане с собственным мозгом.
Важно! Когда бросил, уже не баловаться за компанию. А то я так побаловалась через 6 лет после бросания, с девочками за компанию (не тянуло, просто от скуки, плюс решила, что я уже в безопасности), и через неделю уже курила по пачке в день. Потом бросила по приведённому выше рецепту. 2 года прошло, всё ок.