Результат за ~2 месяца.
Отказ от мучного, сладостей (иногда чуть чуть заменителей), от алкоголя (выпил раза 2 чуть чуть и один раз хорошо так подбухнул).
Бег+ходьба за 2 месяца на втором графике .
Но самое важное - дефицит калорий.

Привет всем✌️
Нет, нет…Чуда не произошло. За этот год Я понял что бег при весе 120кг и в возрасте за 40, травмирует намного серьезней чем помогает похудеть. Быстрое преображение, как тогда, 10 лет назад невозможно. Не только по причине «усталости», но и потому что, поборов депрессуху, ты начинаешь принимать себя в том теле какой есть. Весна…

Ну вроде смотришь на себя и думаешь, ну вот щас ты такой, тот качок это уже история…. Но Я пытался. И бегал и плавал и железо тягал. Болел потом) Лето….

Справедливости ради, скажу что Я худею. Единственным возможным и рабочим способом, оказался отказ от сладкого и спиртного, ну и ходьба. Сейчас Я уже лысый и чуть похудевший…. продолжаю….

Этот пост без «вау» эффекта) Спасибо всем кто верил и ждал. Я себе нравлюсь.