Как научиться вставать рано
Всем привет. Не могу вставать рано утром( в 6:30), заставить себя проснуться. Кучу будильников переставляю в течении часа. Ложусь в 22-23 часа. Всю жизнь была проблема с пробуждением, но сейчас стало ещё хуже, утром просыпаюсь разбитой и поздно. В итоге бегаю, как ужаленная в сборах на работу. Слышала есть определённая технология пробуждения по фазам сна. Может есть знатоки, кто пробовал такое и как лучше организовать. Из гаджетов есть фитнес- браслет Xiaomi 4.0. Кофе не пью, на ночь не наедаюсь, лишнего веса нет, работа с большой умственной нагрузкой, витамин Д 4000 МЕ пью.