Berlogin

Уважаемые пикабушники, прошу вашего совета. Нужно ли качаться? Мне 17 лет, являюсь дрищем, который даже подтянуться практически не может. Многие мои друзья не качаются и даже не занимаются спортом, но имеют мышечную массу гораздо больше моей, мне даже кажется, что у меня руки слишком тонкие. Давно пытался качаться, но как-то бросил. Дома есть шведская стенка и гантели. Но я понятия не имею, как все это делать. Я знаю, что нужна какая-то система тренировок, нет же ведь смысла просто так тягать гантели и пытаться отжиматься/подтягиваться, но и не у кого узнать, какая конкретно система мне нужна и что нужно делать. Я не стремлюсь стать сверхкачком, я просто хочу иметь более-менее нормальное телосложение, чтобы и не стыдно было.

Скажу вкратце, такая проблема, когда я играю практически в любые игры, то у меня спустя определенное время сам выключается или перезагружается компьютер. Я менял почти все железо, менял винду, тестил температуру при помощи прогарамм - ничего не помогает, компьютер при выключение вроде бы как даже и не нагревается. Если не играть дня 2-3, то потом в игре я могу провести довольно долгое время, но в итоге комп снова гаснет, а при повторном заходе в игру уже выключается минут через 10. Я уже просто не знаю, что делать, вряд ли мне кто-то тут чем-то поможет, сам я ламер, но все же заранее спасибо