Жиробилдер⁠⁠

Приветствую худеющих и всех остальных! Решил и я, что, наконец, присоединиться к худым и стройным,хватит растить бока, чем я занимался последних 4 года. Удаленка, пиво, сладкое с чаем, стрессы всякие добили мой вес до 111 кг, плюсом к этому хороший такой храп с отличными бассами, отдышка при ходьбе в сопку, а город у нас такой, что ты либо идешь в сопку, либо с нее, но скоро опять будет подъем, ну и живу я на сопке :) . Еще от такого пасивного образа жизни появилась вечная усталость и сонливость, мог вообще все выходные проспать, а если еще и пива попить, то вообще.

Так вот решил, что хватит, через месяц уже 40. Отказался от сладкого, благо с этим у меня все легко, никакой нету привязанности, отказался от спиртного, устал уже пить, хотя пиво вкусное очень люблю, но теперь могу себе позволить 0.45 или сколько там Балтики нулевки нефильтрованного, но это только после какой-нибудь активности, не зря ж ученые говорят, что пиво хороший изотоник :)).

Решил, что диет жестких никаких не хочется, так как это чревато срывами и зажорами, лучше уж сразу начинать плавно строить нормальные отношения с едой, я ее, конечно, люблю, но у нас с ней это только за деньги, поэтому срезал порции немного, без всяких взвешиваний и подсчета калорий, сложно и лениво. Все же добавил белка в рацион: курица, творог, яйца, углеводы стараюсь ограничивать, чаще всего это овсянка, рис, вареная картошка.

Уже три недели хожу в зал, тренируюсь 3-4 раза в неделю, вошел в это дело плавно, но все равно первую неделю крепатура была жесть, а дальше пошло поехало, мышцы обрадовались нагрузке, довольно хорошо откликнулись ноги, не зря ж 7 лет я играл в футбол, да и с тренажерным залом знаком. Но вот мучает вопрос: раньше организм все прощал, был молод и свеж, поэтому все давалось проще, а сейчас тут уже сорок скоро, мышечная память работает хорошо, мышцы уже через жир местами видно, но вот свяжки и суставы, как с ними быть. Укрепляются они не так быстро, как растут мышцы, тем более сейчас, когда из полной растренированности. Вот и думаю, может чего надо попить для суставов и связок.

Также начал опять ходить больше, стараюсь пока 10к шагов в день, но не всегда удается, да и не всегда хочется, так как все же февраль пока,но приложение показывает, что за предыдущую неделю среднее количество шагов было 7705. Уже радует, что при ходьбе пульс не улетает в космос, стало легче двигаться. Ну и по одежде заметил, что в талии уменьшился немного, куртка осенняя теперь не так обтягивает, как полгода назад)).

Вот за три недели результат: 111кг стали 107кг, ну и в начале не замерялся, но сейчас талия 107см. Еще мучает вопрос, лишнюю кожу, с какой скоростью лучше худеть, может тоже надо что-то пить, чтобы эластичность кожи повысить.

Ну а выгляжу пока так: