Записки ленивой .опы. Дни 79-93⁠⁠

доброе утро! имея сходные проблемы  с лишним весом(рост 175,вес 94-98 кг), имею и опыт работы с ним. Моя критическая цифра  98, сразу сжимаю челюсти и скидываю до 94 кг, и так- по новой))

1. Если вас тревожит присутствие вируса в такси и т.п.- можно попробовать в люди носить респиратор Нева ff3 (как-то-так), моя знакомая -гипертоник в школе работает, там этих вирусов как грязи)) Накупила их и чувствует себя более защищенной.

2.Все-таки ходьба пешком на свежем воздухе, эти 10 тыс шагов, хорошее дело, чтобы разогнать обмен веществ. Вроде бы в Москве есть парки и более- менее безлюдные пространства? Хотя бы вечерком, с электрошокером в кармане. Я для себя определила, что, если я могу за день пройти пешком 10-12 км (это примерно 15 тыс шагов), то мой лишний вес не так уж влияет на мой организм. Хотя ноги и болят -но там травма колена была, это другая история.

3.Хорошо сжигает жирок велосипед- на улице, по пересеченной местности, не меньше 1 часа и поинтенсивнее. За 1 велопоход -8 ходовых дней до 100 км в день - я как-то потеряла до 10 кг, но там кормили плохо)))

4.В свое время я очень сильно похудела "на нервной почве" (ложная постановка диагноза, несовместимого с жизнью), выяснилось, что я выживу, но нужно пить огромные дозы витамина Е (токоферола ацетат), прописанные врачом. Обязательно посоветуйтесь с компетентным специалистом о диете в целом, и в том числе о возможности приема этого витамина (я пила курсом  800 мг в день, это в 2 раза выше допустимой нормы) - и тогда ушло 15 кг за 1 месяц. Увы- после 50 лет  все кг вернулись(( но это уже другая история, возрастная, девочки в курсе.

5.Высокий уровень тревожности вызывает желание эмоционально себя поддержать, и организму кажется, что лучший утешитель в жизни- вкусное жирное хачапури с сыром и с курочкой. В ситуации, когда лишний вес реально нехорош для здоровья- гипертония, суставы и проч., я бы подумала о поиске психотерапевта и - хотя бы дистанционной- работе над своим пищевым поведением. Почитайте Лилю Ким (фейсбук) - бывшая жена Курпатова (сам он - фу). Она годами борется с колебаниями веса +-70 кг, перенесла рукавную резекцию желудка и иногда описывает психотерапевтическую составляющую процесса похудения. Очень познавательно.

Не сдавайтесь, любите себя и свой организм, пишите посты- хоть бы и  с матом))