Эмоциональное выгорание⁠⁠1

Если чувствуете, что эмоциональное выгорание не за горами, то вот чем можно себе помочь:
1️⃣ Расстановка приоритетов дел.
▪️Блок А - это важные и срочные дела, игнорирование которых приведет к серьезным последствиям;
▪️Блок В - срочные дела, но не особо важные, если их отложить, то ничего критичного не произойдет (Во всяком случае в самое ближайшее время);
▪️Блок С – дела, которые можно делать, а можно и не делать;
▪️Блок Д – дела, на которые можно не тратить своё время, потому что они НЕ ВАЖНЫЕ и НЕ СРОЧНЫЕ (для удаления из списка).
2️⃣ Забота о своём здоровье и питании.
Да, как бы банально это не звучало, но требовать от себя продуктивности, хорошей концентрации и активности не разумно, если ваше питание - булочка утром и три литра кофе в обед. Чтобы ваш организм не дал сбой придерживайтесь следующих рекомендаций:
✅Здоровый сон (минимум 6-7 часов в день);
✅Питание (да, готовка еды занимает время, но для того, чтобы быть получить какой-либо результат нужно приложить немного усилий);
✅Физические нагрузки (минимальная физическая активность стимулирует наш организм благодаря выбросу адреналина, хотя бы 15 минут в день).
3️⃣ Работа должна быть НА РАБОТЕ 
Мы не можем контролировать всё на свете, но брать работу домой на постоянной основе - это не лучшая идея. Постарайтесь чётко разграничить рабочее и нерабочее время. Начните с отключения звука на телефоне в выходные дни. 
4️⃣ Личное время и ОТДЫХ!
Пожалуй самый важный блок. Прогулки на свежем воздухе, чтение книг, просмотр любимого сериала, посещение самой лучшей пекарни в городе и т.п. - это Ваша психогигиена. 

✅ Соблюдая эти простые пункты Вы помогаете себе улучшить своё самочувствие и предотвратить развитие эмоционального выгорания.