Вопрос о питании перед донацией⁠⁠

Здравствуйте. Нужны советы опытных доноров. Сайт центра крови рекомендует за 3 дня до донации исключить жареное, жирное, молочку, яйца. Вопрос в том, насколько радикальным должно быть исключение. И на какой срок - действительно 3 дня строгого "поста"?

Если, допустим, считать КБЖУ. 50 грамм жиров в день - допустимо? Или прям гречка-грудка-овощи?

Если макароны с маслом с утра за день до донации - это критичное употребление молочки, или норм?

Можно ли за день-два до донации есть протеиновые батончики или иные протеиновые плюшки? Тут вопрос в том, что в них зачастую сывороточный белок, а я хз, по какой причине исключается молочка.

И ещё вопрос. Если запланировать донацию на следующий день после возвращения из отпуска. Т.е. один день нормальной диеты соблюсти смогу, а день перед ним будет по возможности - хлеб, ветчина, фрукты, овощи, мб какие-то фрукты. Или что ещё допустимо в режиме кафе-столовых? Будет ли удовлетворительный результат? Или стоит отложить на неделю, когда все нормально устаканится с питанием?

Вероятно, вопросы дурацкие. И задать их нужно было врачу в центре крови. Но я там каждый раз волнуюсь, как на экзамене, и вспоминаю хорошо если пару из заготовленных вопросов.