Упражнение, которое точно заставит вас почувствовать все⁠⁠

ЭМОЦИИ. ЧУВСТВУЕМ ЛИ МЫ ИХ?

Одним из основных домашних заданий, которые я даю своим клиентам, это ведение дневника эмоций 

В этот дневник фиксируется любая эмоция и с чем она была связана. Простое задание на первый взгляд, но некоторых ставит в ступор при выполнении.

— Яна, я кроме раздражения вообще ничего не испытываю, - в ужасе сообщает мне клиентка на следующей встрече.

—Представляете, я в блокнот записала всего три эмоции: обиду, злость, агрессию, - жалуется другая.

А так ли все страшно и печально? Начинаем разбирать и вдруг выясняется, что была и радость, и восторг, и счастье, а ещё печаль, скука и тревога.

Почему же получилось так, что эти эмоции прошли стороной?

Дело все в фиксации нашего мозга. Когда "научаемся" обращать своё внимание только на определённые эмоции (негативные или позитивные не важно), то наш мозг выводит их в ранг важных, как красненький флажок в переписке. И теперь замечать в первую очередь мы будем именно эти эмоции. Чувствуем ли мы остальные? Конечно. Но пока ещё не научили себя замечать их.

Но бывает так, что некоторые эмоции, мы действительно не чувствуем и даже не можем понять как это почувствовать их. Это значит, что именно эти эмоции были заблокированы нашим мозгом, как опасные, в результате сильной психотравмы.

На встречах, я в первую очередь обращаю внимание, на заблокированные эмоции. И вместе с клиентом мы научаемся снова их чувствовать.

Упражнение "Колесо эмоций".

посмотрите на картинку выше. Предлагаю протестировать себя и отметить "незнакомые" для вас эмоции и напротив каждой такой эмоции написать несколько свободных ассоциаций (4-8), то что первое приходит в голову. Пусть вас не удивляет, что эти ассоциации могут быть вообще не связаны по смыслу. После прочтите эмоцию и ассоциации. В голове, может сложится картинка-ситуация, которая и связана с блоком этой эмоции