Телеграм-бот-дневник: как я начал понимать себя⁠⁠

Ты ведёшь дневник?
Если да — круто. Если нет — скорее всего, тебе кажется, что это:
а) долго,
б) скучно,
в) не помогает.

Я так тоже думал. Пока не наткнулся на идею: вести дневник через Telegram-бота.

Да-да. Не в блокноте. Не в заметках. А в виде чата — коротко, по пунктам, удобно.

📌 Как работает бот-дневник:

• Утром бот задаёт 1–3 простых вопроса:
  «Что я хочу сегодня почувствовать?»
  «Что мне важно сделать?»
  «Что меня радует?»

• Вечером — вторая часть:
  «Что получилось?»,
  «Где я застрял?»,
  «О чём хочу подумать завтра?»

• Всё сохраняется в чат — можно пересматривать в любой момент.

🔍 Чем Telegram-дневник лучше обычного:

• Всегда под рукой. Не надо искать блокнот или включать комп.

• Минимум времени. 3 минуты утром, 5 минут вечером.

• Можно автоматизировать. Добавить графики, напоминания, даже цитаты дня.

• Подходит для всего:
  — личной рефлексии,
  — анализа учебного процесса,
  — контроля задач по проекту.

🛠️ Как создать такого бота без кода:

1. Заведи нового бота через @botfather.

2. Используй платформу, например @Manybot.

3. Настрой шаблон: вопросы, ответы, команды.

4. Можно сделать варианты:
   – Утренняя команда: /утро
   – Вечерняя: /вечер
   – Статистика: /итоги

🎁 А если хочешь большего — подключи GPT-бота и получай обратную связь. Представь: ты пишешь «Сегодня был сложный день» — а бот отвечает: «А в чём конкретно? Как ты себя чувствовал?»

💡 Это не значит что всю ответственность за свое состояние ты перекладываешь на бота, нет. Это лишь значит что бот помогает тебе осознавать свое состояние. Бот не просто фиксирует — он учит тебя видеть себя.