Сбросил 33кг. Ел. Много. Вкусно. Сытно
116кг /82,9кг.
📌Мой путь занял длительное время. Это было основная задача-худеть медленно,но верно. Потому что меня никто в шею не гонит,никто с плетью за спиной не стоит. Просто надоело быть жирным,вечно-потеющим. Сам себе же не нравишься,но продолжаешь жрать.
Что делал и что кушал?
✔️Основа: питание. Сбалансированное. По КБЖУ было в начале пути:
🍽️2400/140/90/120(примерно так)
✔️Урезал рацион за счет снижения кол-ва жиров и углеводов.
-Еда в целом насыщенная белком(куриный фарш из Чижика(б-21,ж-3),экспонента могучая(б-30г в стакане),обычная куриная грудка,творог обезжиренный,и конечно же яйца(или с желтком или только белок,в зависимости от дня)
🍽️Урезал соль до минимума, чтобы не было задержки воды
🍽️Исключил почти быстрые углеводы,оставив только сложные(гречка/рис/булгур/макароны твердых сортов)
И главное, я ел всякие вкусности, чтобы тупо не сорваться и вписывая их в свой дефицит калорий:
🌟На данный момент, продолжаю держать форму и вес(83-85кг)
🪬Если вы худеете и ищите сообщество для взаимоподдержки,рецептов,отчетов по спорту и вдохновения в виде результатов других людей, будем рады видеть Вас👇🏻
Всем удачи и спасибо за просмотр!
Мы худеем!
6.1K постов22.5K подписчиков
Правила сообщества
В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.
Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.