Самооценка. С чего начать⁠⁠

На самом деле, жизнь проста, но мы настойчиво её усложняем.

Конфуций.

Человек не рожден для того, чтобы быть идеальным. Он не робот.

Человеку достаточно принимать себя таким, какой он есть, с оглядкой на свои моральные принципы и закон. И не бояться, что его осудят за это.

Самооценка, не константа, с которой человек ничего не может поделать. Он рождается со способностью к ее здоровому развитию. Чем больше ему, начиная с родительской семьи будут давать возможность самовыражения, возможность рассказывать о себе, высказывать свое мнение и на равных обсуждать темы, которые важны ребенку - тем адекватно выше будет его самооценка - он важен! его слушают!

Когда ребенка "любят" только тогда, когда он получил пятерку или сделал жизнерадостное лицо, или перестал мешаться под ногами, или стал тихим и послушным, или доел кашу до конца и при этом не дают ему выразить словами, то, чем он очень хочет поделиться с близким человеком ("Помолчи, сейчас не до тебя", "Тебя слишком много", "Ну что ты опять хочешь сказать") - в ребенке зарождается перфекционизм. Ребенок делает вывод - чем идеальнее он будет, тем больше его будут "любить" родители. И при этом желательно помалкивать, поскольку не все, что он говорит нравится родителям. А что конкретно не нравится, понять сложно - поэтому лучше вообще не высовываться, это точно безопасно.

Перфекционизм - противоположен здоровой самооценке, поскольку невозможно во всем быть идеальным. Получается перфекционизм развивается, самооценка замирает в развитии в это время.

Делаю вывод, прежде чем работать с самооценкой, важно обратить внимание на перфекционизм - свое стремление быть идеальным, продуктивным, использующим свое время "эффективно". И начать разрешать себе ошибаться, оступаться, бездельничать отдыхать... Понятно, что в пределах разумности. Ведь быть может теперь за это не накажут и не лишат любви значимых людей)

Далее, уже для работы с самооценкой необходимо восстановить баланс, нарушенный когда-то, - разговаривать, да, да, разговаривать... Общаться словами, честно, искренне - со своими близкими, родными, друзьями... Не боясь показаться смешным, неудобным, уязвимым, неидеальным... Не бояться говорить о своих чувствах, эмоциях, впечатлениях, слабостях, страхах, о том, чего хочется... Даже о мечтах! Можно начать прямо сейчас, 5 или 10 минут разговора с близким человеком, другом на любую тему - это уже начало... И взять за практику разговаривать и постепенно увеличивать время общения. Это очень важно и для наших детей) С ними разговаривать обязательно, не отвлекаясь ни на какие другие дела) Каждый день)

Когда люди разговаривают друг с другом об истинно важном - доверие между ними растет, соответственно и растет уверенность в том, что если человек, которому я так доверяю - разговаривает со мной на любые темы, значит я ему важна и соответственно растет моя самооценка. Уменьшается чувство одиночества, которое присутствовало раньше даже тогда, когда человек находился в толпе людей. Поскольку общение посредством слов между людьми - убирает чувство изоляции от других.

Пора начать гордиться собой. Такой, какая есть - со всеми слабостями и недостатками. Обязательно находить повод гордиться каждый день в качестве упражнения. Любой, даже если он кажется совершенно незначительным... Мы питаем рост нашей самооценки.

Пора перестать верить в то, что человек всегда должен быть совершенен, улыбчив, счастлив, эффективен и успешен - как в рекламе зубной пасты или элитного автомобиля. Человек - не машина. Зависимость от совершенства ведет к тому, что человек в конце концов станет себя ненавидеть, поскольку когда-нибудь он оступится в своем совершенстве... Это жизнь.