Романтизация, как способ преодоления рутины
Иногда мы переживаем кризисные моменты в своей жизни. Быт заел, на работе – день сурка. Дома – привычный сценарий: ужин, телевизор, кровать. Наступает апатия. Ничего не хочу, ничего не радует. Тогда может помочь взгляд под другим углом
5 способов это сделать:
Представьте себя главным героем.
В любой книге или фильме главный герой проходит через кризис, испытания и темные полосы. Нам нравится наблюдать за тем, как он трансформируется и идет вперед.
Вы – этот герой. Вы справляетесь, и это завораживает. Просто понаблюдайте за последним периодом своей жизни и отмечайте такие наблюдения ежедневно.
2. Украшайте свой дом
Речь не идет о ремонте или о покупке дорогой мебели. Купите свежих цветов, поставьте их на рабочее место, наблюдайте за тем, как через них проходят солнечные лучи. Распечатайте фотографии с друзьями и сделайте коллаж. Наведите порядок и похвалите себя.
3. Возвращайтесь в здесь и сейчас
Переключайте мысли постоянного планирования будущего и анализа прошлого на настоящий момент. Что сейчас происходит, что вы чувствуете, чего хотите? Посмотрите в окно и полюбуйтесь на закат. Заварите кофе и почувствуйте его аромат.
4. Общайтесь с теми, кто вдохновляет
В вашем окружении есть люди, общение с которыми заряжает силами и идеями? Старайтесь чаще контактировать с ними. А если таких нет, то это отличный повод расширить свой круг общения и завести новые полезные знакомства.
5. Делайте маленькие «ритуалы»
Завтрак, уход за кожей, заполнение ежедневника – к любым необходимым делам можно относится, как к источникам вдохновения. Фокусируйтесь на том, что вы заботитесь о себе, делайте свою жизнь полнее и интереснее.
Кстати, психотерапия тоже может стать отличным ритуалом: каждую неделю вы выделяете время на работу со своим эмоциональным состоянием, выполняете упражнения, записываете инсайты, и фиксируете изменения.
«Волшебство» этих способов заключается в том, что мы таким образом даем сигнал скучающему мозгу, привыкшему к однообразию дней, о переменах. А мозгу все равно какие они и в чем, но новая непривычная система жизни заставляет выделять организм гормоны. И только от ваших действий будет зависеть, что получит организм эндорфин или кортизол