Это после сушки! Перед соревнованиями весь подкожный жир сгоняют, что б контуры мышц было лучше видно, а в межсезонье видна лишь только спортивная фигура)
дану , это фу! видно что была мила девушка но слегка переборщила с тренировками .да это еще не бодибилдерша но уже и на фитнесс не особо похоже.посмотрите у ней уже развились широкие скулы это от излишнего количества тестостерона .широкие плечи это опять же не поженски ,накаченый бицепс ну нахера он девушке .. крч заниматься надо так что бы была фигура ,попа,возможно плоский животик. но перекачиваться не стоит..
Школьник-эксперт? Представляю, какой бицепс у тебя, если у неё это по-твоему "слишком накачанный". Запишу, хорошую копипасту выдал! А про скулы от тестостерона это вообще класс!
невежда.я качался когда ты еще в школе на переменке курить бегал, так что бицуха у меня норм при том что уже лет 7 я треню бокс и борьбу (мма) .всё что написал знаю сам без всяких копипаст. учи матчасть невежда ,какие гормоны участвуют в формировании лица у ж и м ,какие типовые различия в лицах,какое последствие оказывает гормональная терапия ,анаболики, что самцы подсознательно считают женскими чертами лица что наоборот ..хрен ты неотесанный понимал бы чего то прежде чем вякать!
http://i64.fastpic.ru/big/2014/0528/2a/7291e28530a2db4336931... можешь приехать и проверить мои навыки лично.. п.с тот замечательный парень с самого права, мс или даже змс по пауэрлифтингу чемп последних питерских соревнований тоже смеется над вашим вкусом , может вы голубоваты раз мужиковатые девченки нравятся ..
А я смеюсь над вашими вкусами и мне наплевать на мнение какого то там змс и чемпиона пригородных соревнований, что это за авторитетное мнение такое для вас? Катя Усманова очень сочная девушка, а скулы Оливии Уалд и вовсе божественны.
А на счет навыков, зачем их проверять, лучше сразу устроить хороший спарринг, там и посмотрим)
Накачанный бицепс у Линдовера, а у этой девушки проработанные мышцы. Я согласна что девушки перед соревнованиями выглядят не нежными созданиями, и сушка не прибавляет воздушности образу, но это спорт, тяжелая работа со своим телом, после она станет конфеткой, а вы сэр... так и останетесь с мыслью о скулах растущих от тестостерона.
"развились широкие скулы это от излишнего количества тестостерона" Ты вообще знаешь, что такое скулы? Это кости, они не могут сами по себе увеличиться. Они вообще не могут увеличиться. От излишнего количества тестостерона у нее бы борода начала расти, а не скулы.
интересно, как ты подразумеваешь "спортивной" но "хрупкой?)) 1. мышцы в расслабленном состоянии не видны так, как на фото 2. если заниматься спортом(нормально заниматься, а не то, что многие привыкли делать) - мышцы растут... ничего не поделаешь
Такой вид подчёркнутых мышц у атлетов только перед соревнованиями. В межсезонье будет чуть-чуть подкожного жира и фигурка будет зашибись! Это рецепт отличной фигуры - мышцы + немного жира. А не дряблые мышцы + целлюлит + вечные голодания.
Я была за кулисами, во время чемпионата по бодибилдингу, я, клянусь, все девушки, не зависимо от возраста, похожи на трансвеститов, не фууу, конечно, но тоже не ахххх...
Усманова и Цкирия - 2 самые четкие фитоняшки сегодня в России, я считаю. Артемова (3 фото) тоже ничего, но в последнее время она, на мой взгляд, проигрывает им. Кощеева тоже хороша, но тоже как то подслилась, хотя фотосессии у нее четкие, да и на соревнованиях она лучше выступает. Цкирия так вообще ахуенная, мало того что она была раньше пышкой ботаничкой, так у нее еще и ребенок есть, и при этом сейчас она имеет соревновательную форму... Всем бы девушкам её мозги и волю :)
Ну дак я к этому и вел. Девушки сильно гоняться за цифрами на весах, когда они ничего не значат для их внешнего облика. Ну, имею в виду локальный масштаб.
жиры, по большому счету, не сильно способствую ожирению. Парадокс, правда?:) Одна из самых эффективных диет предполагает наличие довольно большого количества жиров в рационе (правда нюанс в том, то это должны быть полезные жиры, а не те, в которых фастфуд готовят:). А вот углеводы - это и есть главная причина ожирения, особенно быстрые. А так же продукты с высоким гликемическим индексом.
ну ещё на ожирение влияет приём пищи по принципу "ем белки и углеводы одновременно", т.к. на переработку белка желудок выделяет кислоту, а на переработку углеводов - щёлочь; следовательно кислота и щёлочь друг друга нейтрализуют, и всё съеденное уходит в жир... как-то так...
у раздельного питания нет полноценной научной доказательной базы. Потому что тот же Арни вообще жрал все подряд как конь, при этом в его рационе было в 2 раза больше жиров, чем сегодня позволяют себе культуристы. Например он очень много ел бутербродов с маслом и майонезом, пиво со сметаной, сегодня тебя назовут идиотом, если ты будешь так питаться :)) И при этом увидеть фотки заплывшего и залитого Арни - это еще потрудиться надо, ибо 95% фотографий из его спортивной карьеры - он всегда сухой и рельефный. Лично я видел всего пару фотографий, где его хоть сколько то подзалило, одна из них времен когда он в Геркулесе снимался, а вторая вот
Насчет питания - у меня знакомый так же разогнал массу с дрыщавых 55-60 до здоровенных 85 где-то, потому что на первых курсах универа он в общаге жрал только пельмени со сметаной (пачка пельменей+ пол банки сметаны), пил пиво и занимался. вот и разнесло
не надо сравнивать женский и мужской организм, у женщин изначально больше жира в организме и вес они набирают тоже быстрее, а тут пост про то, как девушка похудела, а не про то, как парень набрал массу... тем более питаться "бутерами с маслом и майонезом" и пить пиво можно только при интенсивных и частых тренировках, а тут девушка явно в тренажерный зал не ходила
Цитата оттуда же: "Недавно также было показано, что снижение веса, достигаемое умеренным ограничением углеводов и калорийной пищи в сочетании с пропорциональным повышением белка и ненасыщенных жирных кислот, приводило у больных подагрой к значительному уменьшению уровня мочевой кислоты и дислипидемии". Так что не всё так однозначно.
от белка ничего не может отказать. Исключение - паталогические заболевания. Все лишние белки организм просто в унитаз смоет. А вот от алкоголя и курения, обилия жирной пищи - легко могут отказать и почки и печень, и сердце и жопа))
жирная пища не является правильными жирами, о чем я и сказал. Правильные жиры - это льняное, конопляное и кокосовое масло. Это 3 самые лучшие разновидности правильных жиров. Сливочное если употреблять - только на натуральных сливках и без грамма маргарина
Льняное масло нифига не полезное, там очень много омега-6, а омега-3 из него плохо усваивается организмом. Конопляное в магазинах не видел, а кокосовое очень дорогое (и опять же только в интернет-магазинах). Из сливочного лучше топленое, но лично я его плохо усваиваю. По этому остается оливковое и орехи (кешью, макодамия, фундук).
Первый раз такое слышу, льняное - это одно из лучших масел впринципе, хотя я больше кокосовому отдаю пальму первенства. Единственный нюанс, льняное масло нельзя подвергать термообработке а употреблять только в холодном виде, тогда все збс усваивается из нег. В остальном, небольшой список профита: полиненасыщенные кислоты, витамины F, A, E, B, K, насыщенные жирные кислоты (10% состава), а также белки, токоферолы и натуральные антиоксиданты, железо, цинк, магний, кальций, фосфор, а омега3 в несколько раз больше, чем в любом другом продукте.
Касательно цены, что вы хотели? Все, что делает нас лучше - стоит денег, только бесполезные и вредные продукты стоят дешево. Низкая цена - заведомый признак низкого качества продуктов, так например открытие маргарино привело к получению сверхприбылей из нихуя фактически, т.к. производство маргарина - копеечное дело, а вот продажи прут как из рога изобилия, за счет низкой цены продукта.
В льняном масле Омега-3 содержится в виде альфа-линоленовой кислоты. Так вот, принимая льняное масло, наш организм вынужден трансформировать альфа-линоленовую кислоту в эйкозапентаеновую и докозагексаеновую, что требует дополнительных ресурсов энергии и времени. При этом основываясь на результатах исследований от общего объема альфа-линоленовой кислоты лишь порядка 10% может быть переработано. И это не учитывая окисляемость масла. Вот кушать яйца курицы, которую кормили семенами льна - полезно.
Про алкоголь курение и тд - согласна А вот про белки -нет. Вот скажите, а если соль переедать, то организм ее тоже просто смоет? и никакие системы органов при этом не пострадают? А сможете вы на белковой диете обеспечить достаточное количество клетчатки, витаминов и микроэлементов?
Сравнили кислое с длинным конечно спустя год, браво.
Открою вам секрет, но на белковой диете по уму как раз и едят очень много клетчатки, т.к. она в качестве основного источника углеводов используется на низко и безуглеводке (причем никто не сидит на ней месяцами, это строго небольшой период времени, что бы добить, так сказать жировую прослойку, иначе у вас мозг скукожится сидеть больше недели-двух на безуглеводке). Второй вопрос, что мешает получать витамины и микроэлементы на белковой диете? Абсолютно ничего.
В остальном, повторюсь, лишний белок прекрасно выводится из организма чз жопу и мочу. Вы просто физически не сможете съедать столько белка, что бы это критически повлияло на организм или он начал бы скапливаться в нем хоть как то. Я представляю это как 100 яичных белков в день, кг 2-3 курицы и еще ведро пищи высоконасыщенной белком. Может от такого колва белка и начнутся паталогии, но я Зуб даю, вы физически дольше недели на таком рационе не продержитесь, много есть - гораздо сложнее чем мало, проверено лично мной.
0
DELETED
Уже 5 месяцев получаю углеводы только из овощей - все показатели в норме.
Ем - мясо, рыба, яйца, фрукты, ягоды, овощи, орехи, оливковое масло. Не ем - злаковые, кукурузу, бобовые, молочное, сахар, вредные жиры, соки. Порции еды - любые, питание 3 раза в день. Итог в первые два месяца сбросил 14 килограмм, сейчас вес стабилен (при росте 177см - 72кг). Также исчезли аллергические высыпания на лице, с которыми мучился лет 10.
Злаковые-бобовые содержат фитаты (советую погуглить про них), которые мешают усвояемости витаминов, минералов, цинка. Молочное исключил по причине, что у многих людей ей скрытая аллергия на молоко и по прошествии месяца, как я вернул его в рацион у меня начались кожные высыпания и начал барахлить кишечник, так что для себя сделал вывод, что этот продукт для меня не подходит, хотя раньше даже не подозревал проблемы. Ну а по поводу голода - мясо (и рыба) очень хорошо насыщают и со временем уже начинаешь правильно подбирать нужное количество пищи. Если вчера я пообедал и захотел есть до ужина, то сегодня я на обед скушаю больше.
А вообще если вас заинетересовало, то советую ознакомиться с книгой "Даллас и Мелисса Хартвиг - Здоровье начинается с правильной еды" (есть на рутрекере), там все более подробнее описано.
с молоком понял - тут индивидуальное, значит. :) но не забывайте, что в молочных продуктах содержатся нужные нам аминокислоты. если честно, не знаю, можно ли эти аминокислоты "добывать" в иных продуктах, но, быть может, Вам просто стоит употреблять немного молока, а не вовсе выводить из рациона? не диетолог, поэтому не настаиваю, так сказать. :) погуглил про фитаты... ну, никто не паникует насчёт них. более того, употребление в пищу мяса и продуктов с содержанием витамина С способствует нейтрализации действия этих веществ-ингибиторов. в конце концов, природой, наверно, так всё и задумано: фитаты при сбалансированном питании должны тормозить усвоение лишних микроэлементов. впрочем, я просто не вижу ничего вредного в умеренном потреблении злаковых и всё. я, например, только по утрам употребляю их в виде каши на молоке.
я для себя пока выработал рацион: минимум жирного, почти никаких быстрых углеводов, овощи-фрукты, постное мясо (по возможности) рыба, немного злаков, яйца, молочные продукты. в общем, всё, что содержит правильные углеводы, белки и мало жира. на очереди - походы в зал (дай бог, с августа) и корректировка рациона в соответствии с гликемическим индексом продуктов. :)
с такого перепугу, прежде чем заявлять "углеводы не нужны", что-нибудь кроме ЗОЖных пабликов почитайте. углеводы не нужны только бодибилдерам на сушке, остальным они жизненно необходимы.
Бодибилдеры чем то отличаются от обычных людей? Ничем, кроме того, что у них более прожерливый организм.
Все рабочие диеты построены либо на низкоуглеводке, либо на безуглеводке и работают для всех абсолютно. Только нюанс в том, что безуглеводка не предполагает ПОЛНОЕ исключение углеводов, а урезание до 50-100 грамм в день. И прекрасно работает для всех. Бодибилдеры же на сушке едят и по 500 грамм и худеют.
я знаю, что отказ от углеводов, полный или значительный, РАБОТАЕТ безотказно на ПОХУДЕНИЕ. я о том, что у него много "побочек", особенно для женского организма.
дело в том, то кето-диета сама по себе не предполагает длительного времени. Во-первых сам организм в таком режиме долго не сможет функционировать адекватно, во вторых ни у одного человека просто сил не хватит долго пребывать в таком режиме. Хотя наши предки большую часть жизни в нем пребцывали, но тогда условия жизни были другими. Кето - это так сказать добивающий этап сгона жира. Начинать нужно с постепенного урезания углеводов, а не так что сегодня ты хуячишь торты, выпечку, кондитерку, а завтра хуяк и убрал все углеводы... Это вроде бы называется "вход" в диету. Если делать все с умом, то никаких существенных побочек не будет, ну кроме того, что после такой диеты ты в любом случае наберешь вес определенный быстро, как не старайся, тебя в любом случае зальет. А уж как зальет - зависит от твоего мастерства выходить с диеты. У меня знакомые, которые соревнуются, обычно после соревнований по 5-10 кг минимум набирают очень быстро, но на их фигуре это не так сильно сказывается, просто заливает немного. Но есть случаи и более жесткие, когда мужиков после соревнований по 20 кг топит))) Это неправильно конечно и как раз такой выход и наносит вред организму и сердцу в первую очередь.
это вы читать научитесь, потом научитесь не хамить. я говорила о том, что углеводы необходимы для нормального функционирование организма, в том числе и при похудении.
Я то умею читать, а вам бы сходить во второй класс. Хамить или нет, это я уже решу сам. Мне плевать, нравится вам это или нет. Углеводы нужны организму в мизерных количествах. Поэтому и существуют низкоуглеводные и безуглеводные диеты.
Если у тебя есть мозг( не конкретно к тебе обращение, а в целом), то можно использовать кето-диету, в которой из углеводов остается только клетчатка, а организм, некоторое время спустя, начинает производить из жиров кето-тела, которые использует вместо углеводов и как подпитку мозга и т.п.
мозг не способен адекватно прожить на кето-телах. Именно он и съедает все углеводы, которые ты съешь на кето. А вот остальной организм перестроится именно на кето-обеспечение, белках и жирах.
какое время спустя? не начнут ли за это время отказывать почки? погуглила кето-диету, и вроде бы она подразумевает наличие в рационе небольшого количества сложных углеводов в виде бурого риса и т.п.
во-первых, эскимосы питались в основном мясом-рыбой на протяжении многих веков, из поколения в поколение, в результате чего у них выработалась генетическая "привычка" к такому рациону. у жителя средней полосы, питавшегося испокон веков в основном злаками, от такой диеты с большой долей вероятности откажут почки, начнется ацидоз и т.д. во-вторых, необходимые для нормального функционирования организма углеводы народы севера получают из трав и ягод.
Без них нельзя обойтись, хотя бы потому что единственный и при этом очень важный орган в нашем организме, мозг - умрет без углеводов. Именно поэтому люди, которые сидят на низкоуглеводке или кето - такие раздражительные, вялые и вообще напоминают женщин с токсикозом в период пмс :)) При этом кето не исключает совсем углеводы, как многие ошибочно думают, а урезает до 50-100 грамм в сутки, которые и пойдут на питание мозга. Другое дело, что если сократить их колво в рационе до оптимального минимума (а он у каждого свой и постоянно меняется) и потреблять исключительно медленные углеводы, все остальное забив белком - то человек будет довольно сухим и поджарым, колво подкожного жира у него будет довольно мало. Мужчины у которых в рационе преобладают белки всегда обладают очень жесткой и ярко выраженной мускулатурой. Чем больше преобладание углеводов в рационе, особенно быстрых - тем более рыхлый и студенистый внешний вид у человека. Чем больше преобладают белки - тем человек более поджарый и жесткий на ощупь.
ну и разумеется в период набора мышечной массы без углеводов ты просто сгоришь.
Я и имел ввиду, что их количество надо сократить к минимуму. Ты не можешь убрать углеводы из рациона вообще, потому что в чем-то они всегда присутствуют. Хотя бы в тех же овощях, фруктах и т.д. Я думал это очевидно.
клетчатка - несколько иная разновидность углеводов, и убирают в основном быстрые, оставляя исключительно очень медленные. Да и как я писал, безуглеводка идет как добивание, а не основная диета, потому что никто не сможет на ней долго просидеть и для организма это крайне тяжелый стресс. В основном все начинают с низкоуглеводки и уже доводятся только безуглеводкой.
Ага а что он должен сказать? Ты жирная тупая овца я подаю на развод? Надо брать своим примером) Вытаскивать на активный отдых, бегать по утрам и правильно питаться. А если он сам сидит за теликом держа на пузе пиво, то из его уст звучит это странно...
не 51 а 30 кг и потом я скинул 37 кг за год и это далеко не предел, я периодически тормозил процесс сброса веса, что бы кожа успевала подтягиваться и самочувствие было хорошим. При этом без использования спортпита и жиросжигателей и стероидов.
чтобы добиться такого результата нужно перестать жрать и начать есть. не люблю такие посты, но не похвалить за такую силу воли и упорство было бы не правильно. скажи часто хотелось "сорваться" ?
сиськи всегда можно либо пришить, либо пушап надеть, а вот жопу ты хрен подобными способами сделаешь хорошую. Силикон в плоской жопе - это ужас, как и синтол, пушапа для жопы нет, как такового. Есть только один единственный рабочий вариант - аэробные тренировки. Но ведь всем хочется отличный результат и что бы нужно было... вообще нихуя не нужно было делать.
