Простое правило⁠⁠

которое по крайней мере поможет не набирать вес, а может и скинуть его: наш желудок слоупок, состояние сытости наступает примерно через 20 минут после приема пищи, потому, прием пищи должен длиться 10-15 минут, кушайте медленней! Жуйте чаще!) Еда будет лучше усваиваться и это же позволить продлить процесс приема пищи, почувствовав приятную сытость, а не тогда, когда переел и любые движения доставляют дискомфорт.

И таких небольших правил довольно много, они легки в соблюдении, но их почему-то минусят, попробую публиковать понемногу, с детальным описанием для чего.