Решил я, что стал каким то овальным в последнее время и что пора меняться.
Пришел к знакомому качку, говорю хочу пресс.
Он говорит-нужна сушка.Прописал диету, я за три месяца скинул 14 кг.Живота не стало, а пресса нет.
Прихожу к нему, спрашиваю где пресс?Почему живот просто плоский как у жены?
Он говорит- "А так его и не было под жиром оказывается"
нет такого мнения, или исследования в студию. пищеварительная не имеет лимитов по времени/нагрузке
Почему жёстко, главное настрой, голодным не ходил, привычка быстро вырабатывается, меню разнообразное, спортом в этот период не занимался вообще, не бухал, для меня очень рабочий вариант диеты
Твой комментарий со всех сторон сам себе противоречит.
Я так один раз 10 лет назад похудел, когда вес перевалил за 100кг, решил что надо браться за себя - ел только курицу(грудка, филе, ноги без кожи) запеченую либо варёную, говядину (запеченую, варёную), не жирную свинину запеченую в фольге, тилапию, минтай, горбушу, на гарнир каши либо немного макарон без масла, свежие или замороженные овощи приготовленные на пару или свареные, консервы типа кукуруза, горох, фасоль. Супы не жирные бульоны на говядине/курице с картошкой и/или крупой. Обязательно к каждому приёму пищи горсть зелёных овощей (замороженный горошек или фасоль). Порции не большие, в граммах не скажу сколько, но пусть будет если каша варится в пакетах то пол пакетика варёной каши на 1 приём пищи.
Вот основная причина похудение, ты ел почти нихрена.
Идём дальше.
Если хотелось сладкого - ел творог с зефиром, на пол пачки творога половинка зефира. На перекус творог с сыром или помидоры с сыром, морепродукты если деньги позволяли (в основном морской коктейль заморозку). Естественно, никакого сахара, выпечки, хлеба, сметаны жирной, ещё полностью отказался от соли, никуда не добавлял, не солил блюда.
Сахар не ел, но зефир ел, в котором используют сахар.
Причём здесь сметана, когда ты ешь творог, я также не понимаю. Творог может быть такой же жирный. Соль к похудению вообще не относится.
Лет 5 все было отлично, потом новая работа постоянные стресс, бухло, фаст фуд и вот я опять разожравшееся чмо за 100кг с кучей проблем со здоровьем и посаженой наглухо поджелудкой
Ну и стоило оно того? Результат остался тем же, если не можешь держаться в том весе, который сбросил, не издеваясь над собой, нахрена тогда всё это?
Пиво и вообще синька - зло
Это вообще бред. был пост от человека, который похудел питаясь только мороженным и алкоголем целый месяц.
Я расписал как я похудел реально, на своем примере, расскажи свой, мы почитаем.
Ну и стоило оно того?
Да, стоило, в том, что набрал вес виноват сам, жрать безконтрольно фаст фуд, бухать до проблем со здоровьем много мозгов не надо. И что теперь? быть жирной свиньей? податься в карикатурные "бодипозитивщики"? Можно держать вес нормально питаясь, не перегибая палку, позволяя себе и вкусняшки и не особо ограничивая в еде. Что я иделал на протяжении 5 лет.
расскажи свой, мы почитаем.
Ел как раньше, помню даже заточил один торт за вечер (750гр), считал калории, за месяц с 92 до 87кг сбросил, и до сих пор сижу на этом весе, ем чипсы, шоколадки и всё остальное. Есть небольшой живот, лишнего веса - 5кг (рост 182).
Всё, тупо считал калории.
Да, стоило, в том, что набрал вес виноват сам
Если ты набрал вес, значит ты не смог поддерживать стиль жизни, который себе задал. А организм изнасиловал, да ещё и понизил свой уровень удовольствия жизнью, не солил еду, не ел вкусностей разных, нахрена такая жизнь, когда ты берёшь и запрещаешь себе почти всё, что стоит того?
Надо не быть жирной свиньёй, но если ты отказываешь себе во всём, что можно, это уже не жизнь, а прямое потакание современным трендам.
Можно держать вес нормально питаясь, не перегибая палку, позволяя себе и вкусняшки и не особо ограничивая в еде. Что я иделал на протяжении 5 лет.
А можно держать вес хуёво питаясь, как я делал на протяжении последних 2.5 лет, и внезапно по последним проверкам моей крови и результатам осмотра, у меня только недостаток витамина Д (привет остальным жителям Питера).
В остальном у меня хороший организм, где всё в пределах нормы, а порезы заживают как на собаке.
Помни, что только ты решаешь, как тебе нравится жить, если тебе не нравится общество людей, но нравится вкусная еда - жирей, сколько хочешь, если хочешь видеть себя стройным и показывать это другим - следи, считай, живи как в таблице с калькулятором, лишний орешек съел, неделю потом одними овощами питайся.
Да, если я перестану сейчас есть сладкое, чипсы, пить колу и прочее, пересяду на воду, перестану есть сахар, то я скину до 82 (нормальный вес) или даже ниже, но в к тому времени я стану депрессивным, и это закончится очень плохо.
Смысл в том, что твоя задача - считать калории, а отказ от соли и прочее к похудению не имеет отношения.
Так ведь и я тут не учить собрался. Просто говорю - попробуй посчитать разницу калорийности своей еды ДО выпивки и после неё.
Например калорийность пива около 40-45 калорий, то есть 250ккал на пол литра.
Так как в среднем люди пьют литр пива, выходит 500ккал, что равно одному приёму пищи, при этом оно как быстро попало, так и быстро вышло, а насыщение проходит спустя 1-2 часа. Тоже и с другим алкоголем. Всё очень просто, но не очевидно.
Это еще смотря какой бренд и какая одежда, чтобы о размере судить. Есть у меня любимый бренд рубашек, так в L помещаюсь, но рукава коротковаты, а если xl то рукава норм, а обхват уже с запасом, вот и пойми какого я размера)
