Преддиабет⁠⁠1

У меня преддиабет ушёл в ремиссию. Первое, что рекомендовала врач это прочекать всё меню по глюкометру, тк на продукты индивидуальная реакция. У меня, например, греча и молочные продукты уводили сахар в небеса. Энергетики и алкоголь наоборот сильно понижали. Поэтому составляем меню на основе чека. Диета у меня была низкоуглеводная, но, я думаю вы это уже узнали.

Сироп топинамбура. Нет, не так СИРОП ТОПИНАМБУРА!!! И порошок отлично справляются с нормализацией сахара в крови. Добавляла его в смузи и каши.

Сахар везде! Сукаблять он даже в котлетах! Внимательно изучайте состав всего и вся, а лучше готовьте сами. Некоторые виды сахзама повышают уровень сахара. Будьте аккуратны со сладостями для диабетиков, всеми хваленая «белёвская пастила» устроила мне дестрой.

Спорт и вода. Пить спорт, заниматься водой. Подождите-ка… в общем, физические нагрузки обязательны. Без фанатизма и олимпийских медалей, но тренировки не пропускаем. Чистую воду пьём обязательно.

Режим! Обязательно режим дня. Распишите ваше меню, вам желательно есть по часам хотя бы первое время. Расписание спортивных занятий и сон.

Обязательно принимайте назначенные врачом препараты и ставьте своего врача в известность о побочках.

Ведите дневник уровня сахара и питания, это поможет ориентироваться вам в продуктах.

Мы с врачом убрали преддиабет за год. Полгода очень строгой диеты, спорт (у меня в принципе очень много тренировок) и ещё полгода более щадящего режима. За полгода -10 кг, набранных из-за нарушения метаболизма. Нормализация веса (теперь нет +2 кг от запаха булочки). Сахар натощак 4,7-8 стабильно.

Удачи, у вас всё получится!