Поясните за витамины
Вопрос скорее к врачам и может быть к спортсменам.
Езжу на север давно, но тут что то задумался над тем, что к концу вахты, это когда месяц, а когда три, энергии как-то не хватает. Обдумал этот факт и понял, килокалорий хватает, но нет витаминов, потому что фруктов тут нет, а в макаронах и жареной курице или рыбе с витаминами как то напряг.
Знаю, что есть универсальные витаминки, которые за раз пытаешься закинуть в себя весь комплекс. Так же знаю, что некоторые витамины надо принимать раздельно иначе они не усваиваются.
Может кто подсказать какие то комплексы витаминные, которые принимаются раздельно и компенсируют отсутствие разнообразия в меню. Хотя бы названия, а дальше я сам поисковиком пользоваться буду - просто надо с чего то начать. Или статьи какие не самые замороченные, но и не просто рекламные буклеты.
Спасибо.