Польза Омега-9⁠⁠

в чем разница и польза Омега-9 - это мононенасыщенные кислоты, которые организм вырабатывает сам. Эта кислота не считается незаменимой, но тоже несёт пользу: снижает уровень вредного холестерина нормолизует кровообращение укрепляет иммунитет имеет противоспалительный эффект участвует во всех обменных процессах. Можно получить из орехов, семечек подсолнечника и тыквы, авокадо, оливкового масла. Омега-3 содержит в себе три незаменимые жирные кислоты. Влияет на целый спектр функций организма: помогает разжижать кровь и стабилизировать сердцебиение ускоряет метаболизм и восстановление мышц увеличивает скорость набора мышечной массы улучшает здоровье связок и суставов; - укрепляет иммунитет Можно получить из жирных сортов рыбы, морепродуктов, оливкового масла, брокколи, шпината. Омега-6 содержит в себе также незаменимые кислоты для организма, которые: регулируют обменные процессы улучшают состояние ногтей, кожи и волос сжижают кровь.

Если вам понравился мой пост то предлагаю подписаться на мой телеграмм канал: https://t.me/TheMainBossOfTheGym