Похудения пост
или как я сбрасываю вес в свое удовольствие
Всегда была проблема - набор массы. Жрал в три горла, но не получалось, сгорало быстрее чем оседало на костях. Однако стало получаться только с возрастом : выходит теперь держать 85 кг. при 185 см. Поесть люблю ночью, это да, и совсем не диетические блюда, но что для себя понял - всю сознательную жизнь не любил сладкое и вообще все эти вкусы выпечки и прочих тортов-конфеток. Может дело в этом ?
раскрыть ветку (50)
раскрыть ветку (29)
раскрыть ветку (24)
Ну это брееед. Калория калории рознь. 300калорий жира, белка или быстрых углеводов - не одно и то же. Калория - это энергетическая ценность. И все. От бензина так не потолстеешь.
раскрыть ветку (4)
Как раз таки не бред. Если тратить больше или столько, сколько ешь, пропорция углеводов/жиров/белков не очень то и важна, организм переключится на любой из них, другое дело что организм привык получать энергию из углеводов, и если переключиться на жир или белок, будете плохо себя чувствовать довольно продолжительное время.
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (1)
Ну если не тратить, то, конечно, будет откладываться то, что ешь. Качаешься и жрешь белок - будет мясо. Качаешься и жрешь жир, будет - жир!
Вот это и есть краеугольный камень похудения, о котором почему-то часто не думают.
Фактически, есть можно вообще всё, от ультрасладких тортов до жирных гамбургеров, и при этом худеть. Только вот в том то и проблема, что из за того что в них много калорий, суточную норму калорий можно освоить только одним этим самым жирным гамбургером, т.е. за весь день можно будет съесть только его, и ничего более.
Ограничение себя в сладостях, чипсах, и т.д., это именно вопрос здоровья, а не похудения. Если на здоровье насрать, то вполне можно худеть питаясь одними гамбургерами, если укладываться в суточную норму калорий.
не совсем так. преобразование этих калорий в жыр - процесс несколько более сложный. быстрые углеводы и прочее говно таки влияют на процесс.
раскрыть ветку (1)
Но полкило бургера намного калорийнее чем полкило салата, а место в желудке занимают одинаково
раскрыть ветку (12)
раскрыть ветку (11)
Если запить бургер холодной колой , как весьма часто бывает , то бургер не переваренный попадет в кишечник где усвоится из него только один жир .
раскрыть ветку (9)
ещё комментарии
Ну конечно диетологи которые рекомендуют пить горячие напитки после приёма жирной пищи полные идиоты , и Вам любителю колы с бомбонувшей попкой видней.
По делу то есть или аргументы после слово бред закончились ?
раскрыть ветку (4)
ещё комментарии
ещё комментарии
Мне намного за 30. Ем сладкое, много. Люблю жареное. Ночные дожоры - наше все.
Короче, когда голодный, всегда ем.
При росте 180 см никогда не весил больше 70 кг. Сейчас 65.
Вывод, не в жратве дело, а в конституции (это той, которая организма).
Кто-то набрать вес не может, кто-то скинуть.
Есть забойное средство. Отремонтируй квартиру. Полностью. Начиная со сдирания всего со стен, заканчивая сборкой новой мебели. Гарантированно минус 5 см с талии будет.
раскрыть ветку (2)
только это нужно делать без перерывов видимо.. 3 месяца назад весил 104-105.. 2 месяца ходил в тренажерку "опустошать бассейн".. скинул до 95.. последний месяц ремонт (вечерами в основном, когда работы мало — бывает и днем, но реже), балкон-кухня.. сейчас встал на весы - 100..
Толстеют от углеводов. Кстати, то, чем Вы занимаетесь называется кетогенная диета. Это питание с высоким содержанием жиров (до 75% от суточного рациона) и умеренным содержанием белка (25%). Если при этом вы будете потреблять не более 20 гр углеводов, то организм перестраивается с углеводного на жировое энергопотребление. То есть вместо глюкозы в качестве топлива использует кетоновые тела. В общем со временем начинает есть свой жирок.
а физические нагрузки есть какие либо?
Бесполезно пытаться набрать вес, просто тягая большие веса, но не соблюдая режим питания. И бесполезно есть в три горла, не занимаясь спортом (если конечно работа не тяжелая физически). Скорее всего режим питания нарушен.
раскрыть ветку (16)
Согласен, видел много ребят, жалующихся на проблемы с набором. При этом все как один "много едят". Безусловно, они едят больше окружающих и им необходимо есть больше, это правда, но при детальном разборе рациона выясняется, что килокалорий там кот наплакал, 2к примерно, а "много есть" складывается из постоянного жевания какой-нибудь мелочи, без систематических приемов пищи в определенное время и т.д. ЛЮБОЙ человек будет набирать массу, если обеспечить профицит килокалорий на 500. Если нет, то надо разбираться со здоровьем...
раскрыть ветку (8)
Предоставлю свой рацион на разбор полётов : утро (макдак) - рояль делюкс, рояль чизбургер, 6 нагетсов, картофан по-деревенски, два сырных. В районе 4-х дня : кафе абхазское рядом - 6-7 хинкали не мелких, харчо с куском мяса тарелка, сулугуни жареный. Примерно в районе 23:00 - доедать говно типа колбасы, сосисок и прочей хрени в холодильнике (без контроля количества). Так почти каждый день. И что, это мало по калориям ? Не, не мало. Только явно дело в скорости обмена веществ. Я не мог на таком рационе несколько лет нажрать 10кг в плюс.
пэ.сэ. масса пошла потом - чуть ли не от воздуха, но по нагрузкам как было - так осталось.
раскрыть ветку (7)
раскрыть ветку (5)
Поможет ? :D Значит все кто изначально эктоморф - это проблема в глистах ? Хоть буду иметь в виду. Спасибо.
раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (3)
Да ладно ? Как такое может быть ? Хотя.... Тогда понимаю зачем в Мск нужен таких глобальных размеров Институт Паразитологии. Жуть на самом деле :(
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
Пожалуй стоит наведаться к другу и отобрать у него препараты глистогонные для котана - похоже мне нужнее.
Без сладкого разожрался :)
Красное за головой на заднем плане - это не дилда, это свечка.
Как мне кажется - не надо спешить с массой. Всё придёт в любом случае в свое время.
Вес я набирал вообще без нагрузок - жрал в три горла тысяч по 10 килокалорий в день - сгорало с какого-то перепуга.
Есть. Без фанатизма три раза в неделю по два сеанса бассейн нон-стоп, дачные дела (как правило дача даёт возможности на силовые упражнения :D ), ну и по настроению три-четыре подхода по качанию пресса вверх-вниз(ноги на кровать, сам на полу - жена держит ноги). Но масса пошла только после 35 почему-то :( До того и турники были, и брусья - и нифига по итогу, кроме рельефа на щуплом тельце не получалось ничего.
раскрыть ветку (6)
Моё мнение, основанное на собственном опыте =)
С возрастом живот для мужика - это норма. Потому, скорее идут же возрастные изменения.
А по нагрузке - Вы правильно говорите - рельеф, он будет от частых повторений малого веса. Если брать большой вес, то начнется прирост массы. Ну и питание, как уже выше заметили - важно кушать правильную еду и нужными порциями. Если нет серьезных нарушений в метаболизме, то прирост будет в любом случае.
раскрыть ветку (3)
Ну это цифра от балды взята - 10 кк конечно не жрал, но поскольку подсчетами не занимался, то написал то что будет выглядеть реально много. В качестве примера стандартный мой обед в фастфуде всем известном : рояль-делюкс, двойной чизбургер, 12 нагетсов, 2 соуса, картоха по-деревенски, 2 соуса сырных, по настроению ролл какой-нить еще, ну и сок липисиновый. И не забыть еще вечером поужинать домашним первым + вторым в неслабых количествах. Я так могу предположить, что хоть и не 10 кк, но не так далеко от этого получается. Все видимо зависит исключительно в скорости обмена веществ - а тут уже сомнительно что можно отрегулировать, так что если Фэлпс который нормастеник может сожрать 5 кк в день и дать результат, то с ускоренными процессами мне может быть мало и 8 кк, и результатов я точно не дам (если только утром следующим фаянсовому другу - там да, результаты изумляют :D )
раскрыть ветку (2)
Это ты на верхней фотке? Дак ты жирный, что то я не понимаю зачем ты тут распинаешься. Пили фотку в шортах сразу все видно будет.
раскрыть ветку (1)
Так к тому и пилил - что жирный :) Но жирный не просто так, а ожиробасел слегка "с нуля": это выросло с 65 кг при 182 см в 35 лет за год, а вот когда добью чего-то поинтереснее с организмом в плане теперь уже сброса и рельефа, тогда можно и в шортах. Пока что - нах оно мне надо жиром в шортах на кортах светить ? На хуй такие идеи (привет Лиге На Хуй) :) Если бы хотел что-то а-ля: "смотрите "до"и смотрите "после" моих занятий праноедением, вот тогда вопросов нету :) На данный момент я понял что можно отожраться с состояния дрища, а вот что с этим состоянием можно сделать дальше - вопрос открытый.
Потолстевший Дрыщ или как набрать 20 кг за 3 месяца.
21 год своей жизни, при росте в 175 см весил 58 кг. Говоря проще - был дрыщом. Рёбра торчали как пленника бухенвальда, а что такое втягивать живот, слышал только в интернете.
Всё изменилось с появлением у меня остеохондроза от сидячего образа жизни. Я программист и особого выбора у меня не было. Обратившись к неврологу я узнал, что мои головокружения и боль в шее вполне нормальные явления и мне просто нужно попринимать таблетки - Стугерон и Хондромед.
Хондромед зашёл без проблем, а вот после приёма стугерона я почувствовал непреодолимый голод, мне всегда хотелось есть. С одной стороны я обрадовался, ведь я начала хотеть есть, а с ним и впервые в жизни набирать вес. Я наивно надеялся перегнать лишнюю массу в мускулы, но как только начал заниматься, сразу же сдал позвоночник. Сделав рентген и получив настоятельные рекомендации никаких упражнений на него делать, я был шокирован тем, что на практике всё что не приходилось делать так или иначе было связанно с позвоночником и вызывало очень сильную боль. В результате набрав 20 КГ за 3 месяца приёма данного лекарства, я наконец смог выбить себе приём у невролога и убедиться её сволочной натуре. У лекарства содержится известный побочный эффект - увеличение веса.
В общем принимать я его по понятным причинам перестал и заодно научился полностью читать побочные эффекты в инструкции. Прошёл год, но сбросить вес, а именно ~79 кг я так и не смог, включившись в ряды пытающихся похудеть.
Стугерон не требует никаких рецептов и полностью безвреден. Так что если кто-то хочет не похудеть, а потолстеть, то дерзайте - это ваш шанс. Главное принимайте не больше месяца и следите за результатами.
раскрыть ветку (1)
Я уже лет 10 экспериментирую со своим весом, 178 см, 83 кг сейчас. по 10-12 кг туда сюда набираю-сбрасываю. Как же я вам всем завидую, гребаные вы дрыщи. Я уже год как перешел на палео-диету, почти по нулям углеводы, дохера протеина, умеренно жира. Нихрена не худею с этого, вес держится на прежнем уровне. Реально сбрасывать жир стал только после подсчета калорий, не больше 1200 (реально получается 1500) калорий в день, причем с учетом спиртного. Между тем хожу в качалку, жму 120 от груди, может это и неправильно, но во время сушки не перестал жрать креатин и вообще не уменьшил рабочие веса. Ибо мышцы расходуют энергию даже в состоянии покоя и я не хочу терять ни грамма из них. Радуйтесь жизни, уважаемые дрыщи, будет вам по 30-40 лет - тогда оцените, что просто начав ходить в качалку вы начнете выглядеть снова на 22 года в разгар кризиса среднего возраста. Продолжая жрать все вкусняшки в мире. Я блять 45 кг на тренажере пресса делаю уже 2 года 4 подхода по 25 раз, когда все остальные по 10-15 кг. Сука, хочу увидеть свой пресс наконец! Но куй там, генетика!