Похудение навсегда, используя принципы правильного питания :)
Предыдущий пост: http://pikabu.ru/story/_3062648
Полностью согласна. В наше время люди едят больше, чем тратят калорий. Хочешь быть здоровым питайся нормально. Четвертый год не пью газировку и не ем майонез.
раскрыть ветку (15)
вообще когда начинаешь считать калории офигиваешь сколько же ты жрешь и насколько пережираешь нужное количество.
три печешки овсяных (100гр примерно) - это по сути треть твоего нормального рациона (300-400 кк, углеводов за 60 гр).
про пиццу,бургеры,торты лучше молчать.
так влегкую ты в день съедаешь и по 5000 и по 7000 калорий,не замечая совершенно.Пока жир с живота тебе не начнет приветливо помахивать при ходьбе
три печешки овсяных (100гр примерно) - это по сути треть твоего нормального рациона (300-400 кк, углеводов за 60 гр).
про пиццу,бургеры,торты лучше молчать.
так влегкую ты в день съедаешь и по 5000 и по 7000 калорий,не замечая совершенно.Пока жир с живота тебе не начнет приветливо помахивать при ходьбе
раскрыть ветку (14)
раскрыть ветку (11)
да так если посчитать обычный выходной денек - пицца куска 2-3 (а это вес почти полкило и 2000 калорий :) ,кусочек пироженки (еще три сотни в плюс) , конфеток горсть (так же под 400 кк) ,кофе с сахаром (пара чашек около 100) , сок какой-нибудь( пол-литра если по 70 кк за 100 мл = 350 кк) вот так пара приемов пищи и уже за 3 тыщи))а день долгий
раскрыть ветку (10)
Отказаться от сладкого конечно очень тяжело. А вот заменить сок на компот, кофе на чай, пироженки на мармелад вполне реально. Единственное от шоколада не могу отказаться. И затрат меньше когда готовишь дома
раскрыть ветку (9)
мармелад таж хрень и по калориям и по углеводам)) хз кому как,но если кушаешь правильно потребляешь нужные витамины тяга к сладкому уменьшается. На регулярной основе они не нужны,а иногда побаловаться можно
раскрыть ветку (8)
если рацион правильно составишь для себя, то сладкого перестает хотеться. если все же хочется - нужно "довводить" углеводы, т.е. допустим ты ел кашу 2 раза/день, а надо 3 раз попробовать. вообще помогает
Пробовала как-то посидеть на диете без соли и сахара. Так пока сахар не употребляешь начинаешь тупеть. Там ведь глюкоза, а она для мозга нужна. Просто фруктов тогда тонну надо съесть, чтобы взять свою норму. К тому же зимой ты столько не купишь. А мармелад на основе пектина, да и зефир тоже. Одной дольки хватает на день, а больше и не нужно. Особенно когда тренировки 4 раза в неделю так и не заметно
раскрыть ветку (6)
Сахар нужен организму (30-50 гр в день), но мы получаем его в достаточном количестве из еды. Про чай/кофе с сахаром же лучше забыть :)
Тупишь только первую неделю, потому что организм привык получать халявную энергию. Через неделю он адаптируется, а ты начинаешь чувствовать себя хорошо )
Тупишь только первую неделю, потому что организм привык получать халявную энергию. Через неделю он адаптируется, а ты начинаешь чувствовать себя хорошо )
раскрыть ветку (5)
ну не соглашусь,вот сейчас у меня рацион,творог обезжиренный,соевое мясо,рыба или курица,яйца.Из приправ соль. То есть сахара нет особо,только если в соевое мясо его фигачат,но по составу не видно.
Поэтому две чашечки кофе с 1 ч\ложкой сахарку - вполне для разгона мозгов)Теперь это у меня как лакомство,кофейку сладкого попить
Поэтому две чашечки кофе с 1 ч\ложкой сахарку - вполне для разгона мозгов)Теперь это у меня как лакомство,кофейку сладкого попить
раскрыть ветку (3)
Ваше питание не сбалансировано, в этом и проблема. Надеюсь, что дополнительные витаминки Вы все-таки принимаете)
А если в рационе есть фрукты/овощи, то организм получает достаточно сахара из них. Смысла в чашечке кофе с сахаром нет :)
А если в рационе есть фрукты/овощи, то организм получает достаточно сахара из них. Смысла в чашечке кофе с сахаром нет :)
раскрыть ветку (2)
нет конечно витамины рыбий жир пивные дрожжи,без этого никак,просто питанием это добро слабо набирается,а в виде витамин очень неплохо.
фрукты не особо жалую,только грейпфруты и яблоки,но полезного в них не так уж и много))
фрукты не особо жалую,только грейпфруты и яблоки,но полезного в них не так уж и много))
раскрыть ветку (1)
Зависит от количества. Допустим, у нас есть три яблока по 100 гр ( маленькое такое). 100гр яблок (хотя тоже зависит от сорта, но в среднем получается вот так) - это 10 гр сахара. 3 яблочка - 30 гр )
И даже в грейпфруте на 100 гр приходится 7 гр сахара :)
И даже в грейпфруте на 100 гр приходится 7 гр сахара :)
Ну до 5к у меня никогда не доходило, но по 3к точно было) Но на мой вес в те времена - это много )