Немного о правильном питании. Часть 1.⁠⁠

эммм...
"Сложные углеводы повышают ГИ постепенно..."
нельзя повышать гликемический индекс. Это свойство продукта - Гликемический индекс.
А означает оно в первую очередь то, насколько быстро эти продукты расчеплаяются до глюкозы, тем самым повышая сахар и индуцируя выброс инсулина в кровь.
Единственный вариант его повысить - это сыпать сахар в кашу, тогда ее ги будет повышаться.

Сахарный диабет продуктами с высоким ГИ не заработаешь. Диабет 1 типа - генетическое аутоимонное заболевание, диабет второго типа в 99% случаев развивается у тучных людей из-за инсулинорезистентности развившейся в результате ожирения.

Конечно автор молодец, все правильно делает, но меня если честно так достала эта тема с правильным питанием( хоть и сам на нем и планирую выступления в бб) просто сейчас посты и видео о нем везде, все кому не лень снимают и пишут. Но опять же автор ты молодец, в том же духе путь держи)

У меня только один вопрос: каким, к черту, азотом, могут быть насыщены жиры? Водородом же.

что автор скажет насчет зефира? и булочек
но я 2-3 раза в неделю бегаю и тренируюсь, так что энергия мне необходима