Похудел на 50 кг
Часто в ленте мелькают посты про похудение, решил тоже поделиться своим небольшим опытом.
Кому лень читать - фотки ДО и ПОСЛЕ внизу.
Началось все в 2018, фоток ДО практически нет, потому что когда ты выглядишь как свинота, не очень хочется фоткаться. Есть пара шакальных фото ДО, уж извините,но там все видно.
Изначально мой вес колебался между 95 и 110 при росте 174(!!!). На момент когда я все таки решился на этот отчаянный шаг, на весах светилась цифра - 98 кг. Как худеть я понятия не имел, поэтому посерфив ютубы и интернеты, понял одно - нужно меньше жраь и пить сладкого.
С чего я и начал. Одним днем перестал есть все сладкое, мучное, пить кофе и газировки с энергетиками(моя слабость). Первое время было трудно, особенно с напитками, ибо пью я много, воду в себя заливал с большим трудом. Пил только зеленый чай и воду/кефир.
С едой было тоже сложно, ибо 90% продуктов я не ем, из-за тараканов в голове, поэтому рацион у меня был таков:
1. Завтрак: Белковый омлет с зеленью
2. Обед: Гречка с курицей
3. Ужин: Курица с гречкой
Раз в пару дней гречка менялась на рис, а курица на красную рыбу, либо тунец. Все это приправлялось овощами и стаканом воды/чая. Первые 2 недели завтрак я в себя запихивал сквозь порывы рвоты, ибо если ты никогда не завтракал, организм сопротивляется. К конце первого месяца попривык и просыпался с диким желанием жрать и убивать.
Про спорт на момент похудения я только слышал, но никогда не участвовал в этом странном занятии, лучшк в КФС посидеть же, ну. Я посмотрел ютуб, понял что я ничего не понял и пошел по пути наименьшего сопротивления - Скачал 3 программы:
1. Пресс за 21 день
2. Отжимания 21 день
3. Фитнес 21 день
Программки с несложными упражнениями, где анимированный человечек показывает, что делать - ИДЕАЛЬНО.
Вот и начал я каждый день по ним заниматься. 4/1 такой график в каждой приложухе. Отзанимавшись в первый день я подумал: «Ну и фигня, даже толстяк как я справился и ничего не болит». Ага… На утро я не мог встать с кровати, ибо болело все. С божьей помощью я продолжил заниматься.
Результатами первого месяца стало: -15 кг. Я перестал быть похож на поросенка, но все еще упитанный кабанчик.
Ну, видя результат, я продолжил дальше упарываться во всю эту движуху. Спорт и «ПП». Таким образом я дошел до 71 кг и вес тупо встал, он не уходил и не поднимался, меня это напрягало. В этот период у меня появился загон, что я снова стану жирным.
Месяца 3-4 я еле-еле скидывал 3 кг, увеличивая тренировки и урезая углеводы. В какой-то момент в спортмастере я увидел классную штуку - Степпер и тут все пошло не в том направлении..
У меня была сессия, степпер, зеленый чай, Сверхестественное и 2 месяца свободного времени - что может быть лучше..? Я смотрел сериал и занимался на этой шайтан машине по часу в день, все так же ел гречку с курицей и пил чай.. Очнулся я уже на моменте, когда мой вес составлял 49 кг.
С 68 до 49 за 2 месяца, я знатно ах*ел и не выхуел обратно. Проблема была в том, что я считал все еще себя толстым.. С таким весом я проходил где-то 3-4 месяца, ибо не мог набрать, постепенно увеличивал углеводы и дошел до 55+- кг, при этом все еще занимаясь спортом.
Тренировки в день съедали примерно 2.5 часа. Кол-во калорий потребляемое в день: 2600-3000. Логично, что набрать не удавалось…
Сейчас я вешу 65 и в целом меня все устраивает. Всем удачи😀
