толстые считают худой, худые - толстой...
29 лет, рост 175 см, 48 размер одежды
май 2023 - 72 кг
август 2023 - 65 кг
цель - вернуться к состоянию 55 кг, но здорОво, а не на нервном срыве, как это случилось со мной в 2020 году.
Силовые 2-3 раза в неделю, периодические кардио на низком пульсе (нетренированное сердце добавляет ограничений), иногда активности типа курса НВП на все выходные, ПП не осилила, поэтому просто пытаюсь держать хоть какой-то баланс КБЖУ.
Спасибо!
Всякую дрянь, но не больше 2000 калорий в день. Я очень люблю фастфуд, и мне очень грустно на «нормальной еде» + нет времени готовить самой. Так что доставка разной степени вредности. В течение недели стараюсь есть что-то ну хоть немного здоровое, типа супов, салатов, мяса с гарниром и всяких протеиновых штук, по выходным срываюсь на бургеры, кофе, выпечку, разрешила себе это и стало сильно проще.
когда я худел в предыдущий раз несколько лайфхаков работало:
- кушать часто но маленькими порциями,
- если хочешь съесть что-то вредное, то ешь именно его, потому что именно эту дрянь ты захотел, если съешь другую дрянь, которая чуть полезнее, то желание не уталится
- захотел есть - выпей сначала воды, потом ещё разок,
- я каким-то образом научился какое-то время наслаждаться голодом, то есть прям кайфовать. видимо это что-то из бдсм=) сейчас в упор такого не получается((
- бросить совсем пить плохая идея, нервы ни к черту, если проблем насыпет. но пить хотябы раз в неделю если оч преспичет. и без ужина. и быстрее накатит и меньше калорий в итоге
в общем начинаю этот процесс, снова. ваши советы понравились, так что добавил свои)
я сейчас по ряду причин совсем не пью, плюс в начале похудения месяцок продержалась без сахара и мучного. это дало хороший буст.
Мы худеем!
6.5K постов22.6K подписчика
Правила сообщества
В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.
Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.