Ноги - это отдельная тема. Верх гораздо проще накачать, чем них, потому что это вторая по величине группа мышц в человеческом теле, больше только спина. Именно поэтому их сложнее всего развивать. А ручки накачать - можно и без ног со спиной. Именно поэтому так легко добиться диспропорции рук в отношении спины и ног.
Нет, это не так, чтобы накачать ноги на них нужно пахать. Ноги нуждаются в объемном базовом тренинге. Вот хорошая статья о том, как накачать ноги http://fit4power.ru/shema/nakaceatinogi , но ноги действительно требуют отдельнйо тренировки. На ногах нужно пахать, ноги любят объемные силовые тренировки, причем загнать ноги в перетренированность практически невозможно. Ноги нужно тренироват ьв силовом стиле, делать супер двадцатки, прорабатывать гликолитические волокна и даже окислительные. На ногах нужно пахать! Ноги можно тренировать и 5-6 упражнениями, но в тренировке ног обязательно нужно использовать микропериодизацию. ПыСы: а как же забыли про него?
И? Мы не знаем ни силовых показателей, ни объема ноги. Возможно, ты одарен хорошими мышцами ног, но, если одарен, то будешь делать больше - будут расти лучше. У меня проблем с ногами тоже нет, делаю только присед - растут, добавляю мертвую тягу - вообще в штаны не влажу, а, когда был студентом, то мог позволить себе отдельную проработку ног, вот тогда вообще пиздец был, просто убрал такой интенсивный тренинг, чтобы ресурсы оставлять для верха, т.к. он отставать стал заметно.
Генетика у всех разная, но колво людей с отстающими ногами превышает, чем людей с отстающим верхом )) Наверное потому что ноги сложнее качать сами по себе, в плане нагрузок. Большая группа требует больших нагрузок, маленькая меньшиХ)
Ну фиг знает, видимо, я этого никогда не пойму)) Бывало, делал раз в неделю ноги, по одному, максимум - два упражнения и силовые точно не падали)
DELETED
у него подготовка от профессионалов идёт, то бишь есть поддержка лавэшкой, а не как у обычных людей ходящих в качалку, пересмотрев видео и перечитав форумы
