Без жратвы вообще или без нормальной жратвы? Это очень большая разница. Оказавшись в условном херпоймикаком лесу, где нет фруктов, а рукосраки не позволяют поймать дич, то пожирание условной травы, листьев, коры на крайний случай существенно повысят шансы на выживание, если не словить диарею и тп. Совсем без еды организм начинает жрать себя, т.к. это единственно доступный способ выжить, а в чем организм разбирается, так это в механизмах выживания.
Я бы на вашем месте с опаской относился к советам из интернета)
В свою очередь, из уроков обж я помню только что среднестатистический человек без еды может продержаться 2-3 недели, но тут пруфлинк не будет, да и уроки эти были ещё в 90-х, так чтотза точность информации ( в связи с моей памятью) я не ручаюсь :)
При голодании с водой чаще всего человек умирает не сколько от того, что кончились силы или отказали органы, сколько от сильнейшего обострения всех хронических заболеваний. Это штука из разряда «еще ни один человек не умер от старости». Даже если вы считаете, что хроник у вас нет, они есть, просто сейчас иммунитет достаточно силен, что бы вы этого не чувствовали и не замечали.
Могу посоветовать одно приложение, которое мне очень помогает: фэтсикрет (на английском, не реклама!!!). А ещё лучше сходить к диетологу, который посмотрит на результаты анализов и с их учётом скажет, что там не так и распишет меню. У меня проблема пока только в том, что здоровое питание, оказывается, неебаца дорогое (
Не понимаю, что дорогого. Вместо свинины говядина, курица, индейка, субпродукты (в среднем говядина/индейка с курицей/печенью дадут среднюю цену свинины)
Вместо сметаны йогурт натуральный. Кефир и прочая кисломолочка сохраняются.
Крупы те же, что и обычно. Не обязательно есть киноа и иже с ними, перловка, гречка и им подобные вполне выполняют свои питательные функции.
Вместо жирной рыбы можно брать треску, кефаль и т.д. По цене даже дешевле порой, чем те же лососевые.
Овощи. Капуста, морковь и всякая овощная заморозка стоят недорого в любое время года. Что уж говорить про лето.
На перекусы вместо булок творог, орехи, сухофрукты. Например, творог с кусочками груши и ложкой меда - это очень вкусно, и решает вопрос потребности в сладком.
Ну и больше отварного, духовки, гриля, а не жареное в масле. Например, офигенный бутер с корнишоном, отварным яйцом и отварной курицей. Можно еще творожный сыр. Или на обед тушеные сердечки/желудки/печень в йогурте с макаронами или крупой. На ужин кусок мяса с овощным салатом. Что дорого?
Да, с орехами беда, но если посмотреть на булочки, то понимаешь, что в них калорий на один прием получается даже больше. Булка с творогом 100 граммов 400 ккал, и вряд ли остановиться на половинке. Арахис 600ккал, но попробуй его умять 100 граммов за раз и не остановить желудок...
Тогда вопрос не в цене питания, а в его разнообразии вообще)) Просто мы это все едим, и даже больше. Однообразность питания не для меня, я люблю поесть, и поесть вкусно)))
Ну не надо впадать в крайности. В блокноте базы данных продуктов нет и автоматически считать он не будет. Касаемо ограничения 4 приёмов пищи, вам мешает, судя по всему, только личный педантизм.
0
DELETED
Есть хорошее приложение "хики калькулятор калорий", правда там часть функционала платна, но зато он умеет искать продукты в базе по штрихкоду, так что можно очень просто добавлять съету. пищу в дневной рацион, оно сразу покажет что по соотношению БЖУ(и это тоже можно настроить) и по калориям осталось на день.
Да? Не замечала. Впрочем, я ем в лучше случае раз в день, так что не удивительно :D в любом случае, я обычно даже не вставляю ничего, но там есть классные рецепты и диеты. Они вроде по подписке, но у меня есть она. Мне можно написать, я поделюсь :)
Э, тогда не рискуйте, больной котик не простит) Берите перекус, банан там или орешки, хоть стаканчик кефира с булочкой, главное, раза три хотя бы в день и примерно в одно время)
Просто желчный пузырь и желудок на такое вообще не рассчитаны, итог будет гастрит и камень в желчном, а это, хоть и не смертельно, но боюсь, придется брать кредит еще и вас самих лечить(
Я не осуждаю вас, просто совет больше уделять внимания своему организму. Я сам веду далеко не идеальный образ жизни и питания, но питаться раз в день вообще не звучит как "стараюсь". Как минимум можно делать завтрак 2 яица + кусок черного хлеба с сыром + пару листьев салата, это не больше 15 минут должно занимать. Затем в обед захапать контейнер с салатиком и кусочком мяса/рыбы, ну и ближе к вечеру поужинать. Это реально минимум на который на мой взгляд способен даже шахтер в ограниченных условиях.
Дело говоришь. Я сначала мучался с правильной едой и быстро срывался. А сейчас просто калории считаю и 2-3 кг в месяц уходят. Мне спешить некуда. Иногда на день забиваю, допустим еду на дачу шашлыка поесть. И главное открытие: пиво по калорийности как молоко, если без закуски, то влет можно выпить вечером 0.5-1 литр и уложиться в норму. Правда я веду более-менее активный образ жизни.
Хоть пиво и не калорийное но в моем случае за пол года скинул 12кг просто отказавшись от чрезмерного употребления пива. Сейчас пью раз в неделю 1-2л. А раньше 2-3л в день как не бывало. + Перестал попёрдывать постоянно
В «шишечках» хмеля содержится 8-пренилнарингенин (8-ПН) — вещество, относящееся к классу фитоэстрогенов (фито — растение, эстроген — женский половой гормон), что придаёт хмелю эстрогенную активность.
И это нормально, мне гастроэнтеролог в приказном порядке сказал, что должно быть 4 приема пищи, чтобы организм нормально работал. Расход/приход калорий при этом должен быть соответствующим нагрузке.
Сколько должен быть дефицит калорий? Я потребляю 1800 в день, за 2 недели -1кг :( во мне 99. На выходных пью винцо, выходит 2200, жена говорит из-за этого так медленно. Но это вроде тоже дефицит, по идее. Что делаю не так?
Не хочу я штангой заниматься, вообще не люблю спорт зал. Хотя бываю иногда. С физ. активностью все ок, на даче въёбываю регулярно, на пятый этаж тяжести таскаю, поплавать захожу. Одни знакомые ходят в зал чуть ли не каждый день, поработав на даче сказали "впизду такие нагрузки, если бы я в зал не ходил я бы за первый час помер". Да и вообще тонкорукостью и отсутствием мышц не страдаю.
0
DELETED
Ну правильно, в период дефицита организм выкидывает на мороз самых прожорливых - клетки мышц. Но если их нагружать регулярно и достаточно, у них будет отмазка типа "мы ещё нужны" и тогда организм будет их не так активно выбрасывать.
Дефицит должен быть - 10% от нормы. В дальнейшем можно опустить до - 20%. И норму нужно пересчитывать по мере сброса.
И хочу успокоить, как раз 0,5-1 кг в неделю считается самым безопасным способом сброса веса. И даёт самый долгосрочный результат, поскольку организм не испытывает сильного стресса и успевает спокойно адаптироваться к изменениям питания, нагрузок. Тогда не возникает складок и обвислостей как у быстро похудевших
я худел с такой скоростью, сбросил 40 кг, за 3 года 28 вернул, тут не в скорости дело, можно и по 10 кг в месяц сбрасывать и по 20, всё зависит от отёков, так как большая часть ожирения - отёки, то есть тупо вода. В день нельзя сжечь больше 20-30 граммов чистого жира, в месяц около 800 граммов в среднем, просто дохуя людей после преодоления желаемой отметки всё бросают нахуй и живут как жили до похудения, думая, что решили все свои проблемы.
30 граммов жира в сутки - это те же истории про 10% дефицита, только другими словами. Если физическая нагрузка остаётся в пределах средних значений, то на мышечную массу такой дефицит не повлияет. Можно и больше, но сильно зависит от самого худеющего. Если 20-25% комфортны и не приводят к срывам по крайней мере месяц-другой, то результат приятно удивит.
Да, удивит, удивит потерянными мышцами. Липолитическая скорость ограничена, а не бесконечна. По этой же причине нет смысла бегать больше 40-60 минут, так как процесс сжигания жира очень медленный.
У меня было 1600 в день. Но я ещё 4 силовых в неделю, каждый день кардио по 1,5-2 часа делал. За 3 месяца минус 16 кг. Сейчас 2500-3000 в день, вес примерно на одном уровне. 4 силовых и почти без кардио
Тут у Шихман диетолог Ковальков вещал, что из- за гормонального дизбаланса могут быть проблемы с весом. И ни диетой, ни спортзалом ничего не сделаешь. Только доктор
это такой пиздежь... т.е. нихера не едим, а энергия берется из ниоткуда. И все из-за гармонов. А нельзя такие гармоны в автомобиль залить, что бы без бензина ехала? Если человеку заблокировать доступ к калорийной еде и заставить проходить 40км каждый день - лишний вес уйдет и никакой гормональный сбой не поможет. Инфа 100%.
Я конечно год или два не проверялся, но с гармонами все ок было. Жирноват я всю жизнь). У жены есть проблемы, но с правильным питанием у неё всё как положено уходит.
Ну тут пишут, что в целом у всех такой медленный старт, успокоился.
У меня сын полный и пузатый. Начал поправляться после 22 лет . Сейчас ему 27 перевалил за 100. Ходил, сдавал в платной анализы у эндокринолога, сказали норм. Но у них там такие " ворота " по анализам... И для 20 летних и для 60 летних. Надо хорошего врача.
Тоже заплатили 4000 за проверку крови на что можно что нельзя. Пиздец, получили ответ.... Я такой ответ тебе за 200 р нарисую. Стандартная хуйня из интернетов, сладкое, булки, жаренное с колбасой не ест. Жрать овощи и фрукты, запивая соком и зеленым чаем. Как я матерился, одни из самых бесполезно потраченных денег в моей жизни.
1800 разными бывают, голодание- самый верный способ и организм угробить, и потом набрать больше. Нужно качественное питание, ну и физики побольше. Алкоголь в этот период не вариант.
Голодный не сижу, нормально, но скромно. Перед сном чуть жрать только хочется. Физ нагрузки может конечно и больше можно, но на диване сутками не провожу.
Поймите, 1800 при должной нагрузке для организма- голод, он вашего мнения не спросит, когда будет после отмены набирать из всего. Лучше заменить рацион питания на более полезный.
Первый месяц вообще самый сложный, по крайней мере для меня был. Приходилось есть когда не хочешь, а когда хочешь - уже вроде как и не желательно (я любитель в час ночи объесться и лечь спать). И вес вначале очень долго уходил. По 500 грамм в неделю, либо вообще стоял. Но со временем все стало приходить в норму, организм привык, по итогу за 4 месяца -10 кг. На второй-третий месяц вес прям активно уходил каждую неделю.
Вот с пивом пришлось тоже завязать сначала. По будням вообще запретил себе. В пятницу и субботу пил по 1.5-3 литра) По итогу в понедельник я был на 1.5 кг толще, чем в прошедшую пятницу) но эта вся вода быстро выходит и к среде уже опять вес уменьшается. Ну не мог я вообще от пива отказаться) Я понял одно - можно пить и есть все, что угодно. Главное в приемлемых количествах.
Ну я на выхи тоже прибухиваю, но мне кажется 3л пива это уже слишком) короче пока вообще от пива отказался, сухим винцом догоняюсь, но мне скидывают статьи что "олкоголь это худшее зло!1" потому и результата нет.
С алкоголем тяжело идёт, это факт. При чем работает в обе стороны, как на сброс веса, так и на его набор (я не про жиронабор, естественно). Про пиво лучше вообще забыть, это считай жидкий хлеб, которое на ура задерживает воду. Тоже предпочел на вино перейти. С начала года сбросил около 15 кило, с 100 до 85. Хочу 80, но нужно снова начинать все взвешивать, по хорошему подключать уже спорт, а не просто прогулки, но лень пиздец
Все индивидуально, диетолог насчитала тоже 2200, при норме 2600. За 2.5 месяца 11кг скинул с 104, но есть ещё силовая тренировка 1 раз в неделю. Кроме того сначала уходят объёмы, а потом только жир, сделай замеры, и разница приятна удивит)))
Ну дефицит дефицитом, но с 1800 в день, лежанием на диване и сидячей работой у вас расход минимальный. Топ вариант, если не хочется железо тягать/бегать - бассейн. Я, например, ненавижу тренажёру и бегать, пошел в бассейн, жир начал испаряться на глазах, при том что и в кфц ем, и сладости никуда не делись. В неделю по 1 - 1,5 кг улетают, но тоже далеко не с первых дней. Ещё и спина больная перестала болеть)
Что за диета редкая и странная.. едите бутонами или с булочек, может кондитерский, наразвес? Он же суховат и не очень или абсорбирует всю каку в желудке?
А не многовато за месяц? Или изначально вес большой? У меня было 10 лишних кг до нормы веса, скидывала по 2,5 в месяц. Сейчас верхняя граница нормы, хочу скинуть ещё 5-7 кг
Много хороших отзывов именно от мужчин о диете Тимоти Ферриса. Там мясо есть не возбраняется и даже приветствуется, даже жареное. Я до пандемии попробовала использовать эту диету (я сама без мяса не могу), мне понравилось. И даже сахар и холестерин был отличный - врачи хвалили и предполагали, что я что-то принимаю "от холестерина".))
Я за месяц похудел на 7.5 кг. С 83.5 до 76кг. Не голодал. Просто исключил мучное, соль, сахар, паслёновые, молочное, жареное , жирное. Ел рис, гречку, творог, мясо нежирное, хлеб ржаной. Уменьшил размер порции до 200-300гр. Ел завтрак, обед, а вечером кефир или ряженку с кусочком хлеба.
О том и речь. И когда я вижу, как его бездумно советуют всем подряд, мне хочется только предложить этим советчикам самим попробовать пожрать не позднее чем за 8 часов до сна.
Та ну, чёт ты прям гиперболируешь. Часа за 2-3 до сна есть нежелательно, а так можно творожком закинуться перед сном. Сон в любом случае часов 8 необходим, воды побольше. Ну и питаться порционно, я с вечера 5-6 судочков делаю, по немногу кладу еды, чтоб на 2-3 часа хватило и все огонь.
Специфический юмор
38.7K постов55.5K подписчиков
Правила сообщества
Запрещены посты созданные с одной и единственной (!) целью - накруткой и перегоном пользователей на сторонние ресурсы.
В остальном - живите активной жизнью на Пикабу, делитесь гениальными, остроумными шутками, и будьте печеньками!)